Trinn-aerobic har eksistert siden slutten av 1980-tallet. Det skiller seg fra andre former for aerob trening fordi det innebærer bruk av en forhøyet plattform, eller aerobt trinn. Høyden kan justeres for å imøtekomme individuelle behov ved å sette inn stigerør under trinnet. Trinn-aerobic - hjernebarn til instruktør Gin Miller - gjør det mulig for deg å heve pulsen raskere enn tradisjonell aerobic med lav innvirkning og forbedrer utformingen av underkroppen. De beste aerobe trenings-DVDene er effektive, trygge, morsomme og ledet av en kunnskapsrik, motiverende instruktør.
Gin Millers Everybody Steps
Denne treningsøkten på nybegynner har grunnleggende koreografi. Gin Miller, oppfinneren av trinn-aerobic, leder denne videoen. I en artikkel som vises på nettstedet IDEA Health and Fitness Association, sier Miller at "Everbody Steps" er en toppselger. Det er en solid, komplett introduksjon til treningstrening. Du forbrenner fett mens du lærer trinnene fra Miller, en årets IDEA-instruktør med 12 års trinns erfaring. Miller gjør trekkene forståelige og forklarer vanlig trinn-aerob terminologi i lekfolk. Videoen har seks forskjellige segmenter som lar deg gå videre i ditt eget tempo og stoppe når du vil. Treningen begynner med de enkleste trinnene og de enkleste mønstrene og utvikler seg til klassiske trinn-aerobe kombinasjoner, for eksempel spredninger, svinger og overganger.
Patrick Goudeaus Step Up
Redaktører av magasinet "Fitness" valgte denne trenings-DVDen som den "beste for å brenne fett." Denne 60 minutter lange treningen er designet for avanserte trenere og har komplekse trinnkombinasjoner med lite slag. Selv om tempoet og mønstrene er veldig utfordrende, gjør Goudeau alt han kan for å hjelpe deg med å holde tempoet. Hans personlighet gjør dette til en morsom, morsom trening. Det begynner med, og gjentar, et jevn rytme, åtte-telle base-trekk for å gi deg en solid base for den underliggende kombinasjonsboksen. Deretter lag han koreografien, og legger til trekk som svinger, svinger og mamboer. Lett å følge bevegelser er blandet med komplekse fotmønstre. Heldigvis er det alltid en person på videoen som demonstrerer en enklere, endret variant.
Kari Anderson's Hot Steps
Denne trenings-DVDen er designet for middels til avanserte trenere, og inneholder over 40 minutter med intens, hjertepumpende aerobic med trinn på slag. Kari Anderson leder denne fartsfylte treningen som inkluderer hennes favorittkombinasjoner hele tiden. Bevegelsene er sammensatte og noe dansende, men Andersons anvisning er utmerket. Det er både energigivende og utfordrende. Hver kombinasjon læres med varianter for det opprinnelige mønsteret. For eksempel kan du holde deg til det grunnleggende V-trinnet eller gå videre når det går videre til en dobbel sving etterfulgt av et V-trinn opp på trinnet. I følge "Better Homes and Gardens" DVD-anmeldelser fra februar 2005 om treningsøkter inkluderer denne treningen morsom, klubbstil musikk med latinsk smak. Det gir variasjon og utfordring til trinn-aerobic-tilhengerne som kjeder seg med de typiske step-up, step-down-kombinasjonene.
