Med så mange bilder i media av veldig tynne kvinner, vil noen få kosthold for å prøve å passe inn i denne ideen om skjønnhet og i prosessen bli så tynne at de er usunne. Andre kan være for tynne av forskjellige grunner, men uansett årsak er det ikke sunt å være undervektig. En kroppsmasseindeks på alt under 18, 5 regnes som undervektig og kan ha potensielle helsemessige konsekvenser, akkurat som å være overvektig. Snakk med legen din hvis du har en BMI på 16 fordi dette er farlig lite.
Dødelighetsrisiko og BMI på 16
Det kan faktisk være sunnere å være litt overvektig enn undervektig. Både å være overvektige og være undervektige, men ikke å være overvektige, ble assosiert med omtrent det dobbelte av risikoen for dødelighet av alle årsaker sammenlignet med å være i normalvekt i en studie publisert i Scandinavian Journal of Public Health i 2008. Ikke at overvekt er god; det var fortsatt assosiert med økt risiko for kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdommer. En annen studie, publisert i Journal of the American Medical Association i 2007, fant lignende resultater, og bemerket at den økte risikoen for dødelighet hos de som var undervektige ikke skyldtes hjerte- og karsykdommer eller kreft.
Helseproblemer forbundet med undervekt
Å være veldig undervektig, som tilfellet er med en BMI på bare 16, kan føre til en rekke helseproblemer. Det kan føre til håravfall eller tynning, tørr hud, fruktbarhetsproblemer, økt risiko for osteoporose eller et svekket immunforsvar, slik at du ofte blir syk. I noen tilfeller kan du også utvikle anemi, noe som kan føre til hodepine, svimmelhet og tretthet på grunn av at blodet ikke kan føre nok oksygen. Å være veldig undervektig med en BMI på bare 16, gjør denne risikoen mer sannsynlig enn hvis du bare var litt undervektig med en BMI nærmere 18.
Tenk på årsaken til at du er farlig undervektig
Selv om noen med vilje kosthold og trening for å bli veldig tynne, er dette ikke alltid årsaken til dette problemet. En rekke faktorer kan være ansvarlige for at du er undervektig, inkludert en lang sykehusinnleggelse, en alvorlig sykdom eller bare har vanskelig for å spise nok til å opprettholde en høyere kroppsvekt. Genetikk kan også bidra, siden noen mennesker er naturlig tynnere enn andre, selv om genetikk sannsynligvis ikke er det eneste som er ansvarlig for å ha en BMI så lavt som 16. Enkelte medisiner, i tillegg til depresjon eller stress, kan bidra til at en person er undervektig. også. Snakk med legen din for å forsikre deg om at du ikke har et helseproblem som gjør at vekten din er lav; Å adressere årsaken til problemet kan være nødvendig før du kan samle og oppnå en sunn kroppsvekt.
Sunt kosthold for å få vekt
Spiser du minst fem eller seks ganger hver dag, drikker drikke mellom måltidene i stedet for med dem og velger sunne, men kalorifattigere matvarer - som nøttesmør, ost, nøtter, olivenolje, avokado, tørket frukt og tørrmelkpulver - - kan alle hjelpe deg med å gå opp i vekt på en sunn måte. Ikke prøv å gå opp i vekt ved å bruke kosttilskudd eller søppelmat, siden dette ikke er sunt og kan øke risikoen for visse helseproblemer, som diabetes, selv etter at du har gått opp i vekt. Styrketrening kan hjelpe deg med å bygge muskler, men avhengig av legens instruksjoner, kan det være at du ikke vil gjøre for mye aerob trening, da dette kan forstyrre vektøkningen.
