Hvis føttene kiler under trening, kan det være et tegn på en behandlingsbar tilstand relatert til betennelse i nerver i føttene eller forbindelsen mellom bein i føttene. Andre sykdommer, som diabetes, kan føre til nerveskader, som kan føre til at føttene dine føles prikkende eller følelsesløse eller til og med sår. Og fordi det å være på beina legger mer press på musklene og nervene på føttene, kan trening forverre nevrologiske eller sirkulasjonsforhold som er preget av en prikkende følelse i føttene.
Tarsal tunnelsyndrom
Den tarsale tunnelen - som ligger på innsiden av ankelen - er et smalt rom, omgitt av et leddbånd, som rommer den bakre tibiale nerven. Kompresjon på nerven, forårsaket av slike forhold som leddgikt eller betennelse fra en forstuet ankel, kan føre til en kriblende eller smertefull følelse i den berørte foten. Å starte et nytt treningsprogram kan utløse symptomer på tarsaltunnelsyndrom. Hvis du opplever prikking eller smerter i foten, må du søke lege for å unngå varige nerveskader.
metatarsalgia
Metatarsalgia er en potensielt smertefull tilstand forårsaket av betennelse i metatarsalsene, de fem beinene som strekker seg fra fotballen til tærne. En følelse av nummenhet eller prikking, spesielt i foten og tærne, kan være et tidlig tegn på metatarsalgia. Tilstanden bringes ofte videre av en endring, enten på den måten du løper, hopper eller lander i sport eller trening, eller av en betydelig økning i mengden fysisk aktivitet du driver med. Is og hvile kan bidra til å redusere betennelsen - og sportssko som passer ordentlig og gir støtdemping for hele foten, kan også hjelpe.
Diabetes komplikasjoner
Nerveskader i føtter og ben er en alvorlig komplikasjon av diabetes og kan når som helst føre til prikkende følelser og nummenhet. Disse følelsene kan være mer akutte når du trener og løper på grunn av det ekstra trykket på føttene dine. For å redusere prikkende følelser i føttene under trening, bør du vurdere å svømme som et alternativ til løping, da det tar betydelig trykk av føttene, men fortsatt kan gi en god kardiovaskulær trening.
Behandling
Hvis følelsesløshet eller prikking blir verre når du trener, eller det påvirker styrken eller koordinasjonen i føttene eller beina, eller hvis du opplever svimmelhet eller muskelspasmer, må du søke medisinsk hjelp. Trykk på en nerve- eller nerveskade kan være skylden, men problemet kan være fra et sperret blodkar. En kriblende følelse i føttene eller andre ekstremiteter kan være et første tegn på hjerneslag. Fortell noen hvordan du føler det, og ring akutt medisinsk hjelp hvis symptomene blir verre.
