Opp til 40 millioner mennesker i USA - kvinner og menn - opplever regelmessig migrene, hodepine så ødeleggende at deres liv kan bli forstyrret av smerter og andre symptomer, ifølge National Headache Foundation.
"Mange tror bare kvinner får migrene, " sier Danielle Wilhour, MD, assistentprofessor i nevrologi og hodepine spesialist ved University of Colorado Anschutz Medical Campus. "Dette er helt usant. Faktisk blir barn, gutter og jenter like påvirket av migrene. Det er i tenårene at migrene blir mer vanlig hos kvinner. Hos voksne er omtrent en fjerdedel av pasienter med migrene menn."
Menn er mer sannsynlig å lide mindre alvorlig migrene enn kvinner, men det er også mindre sannsynlig at de søker behandling når de har dem, ifølge en studie fra februar 2019 i Cephalalgia, et tidsskrift for International Headache Society.
Migreneutløsere hos menn
Hva forårsaker migrene hodepine hos menn? Mens hormoner spiller en stor rolle i migrene hos kvinner, ser menn ut til å være mest påvirket av fysisk aktivitet og livsstilsvalg.
Anstreng deg, og du kan føle at migrene kommer på. Anstrengelsen kan være så enkel som å gå opp en trapp eller noe mer anstrengende, for eksempel en løpetur på fem kilometer, ifølge National Headache Foundation. Sex faller under fysisk aktivitet, og noen menn kan oppleve at de lider av migrene etter seksuell aktivitet, opplyser Mayo Clinic.
Andre livsstilsutløsere av migrene inkluderer:
Alkohol og koffein. Mange mennesker opplever at å drikke til og med en liten mengde alkohol eller koffein resulterer i migrene. Vin er ofte sitert som den mest sannsynlige alkoholholdige drikken for å forårsake migrene, men andre drikker kan også gjøre det, ifølge American Migraine Foundation. Og husk at koffein ikke bare finnes i kaffe, men også te, sjokolade og mest brus.
Understreke. Enten du opplever stress på jobb, hjemme eller begge deler, det er en kjent migrene-trigger hos mennesker som er mottagelige, ifølge Mayo Clinic.
Sansestimuli. Du kan oppleve at sterke lys og høye lyder kan føre til migrene, uttaler Mayo. Noen menn opplever at sterk lukt som parfyme eller kjemikalier på jobb kan være migreneutløsere.
Søvnmønster. Savnet du søvn på forretningsreise eller fikk du for mye søvn mens du var på ferie? Forstyrrelser i søvnmønstrene uansett kan utløse migrene hos noen menn.
Medisiner. Noen medisiner, inkludert vasodilatatorer, kan utløse migrene, opplyser Mayo. Overbruk av OTC-smertestillende medisiner som ibuprofen og aspirin kan føre til at de slutter å virke og faktisk utløser mer hodepine, legger den til.
Kosthold. Visse matvarer og tilsetningsstoffer er kjente migreneutløsere hos mange mennesker. Alder ost og sjokolade er vanlige. Det er ikke bare det du spiser, men når du spiser eller ikke spiser. Hopp over måltider eller faste kan også være en trigger.
Migrene lettelse for menn
- Forsikre deg om at du får nok kvalitetssøvn.
- Spis et godt balansert, sunt kosthold. Og hold deg etter en plan slik at du ikke går glipp av måltider.
- Se på alkohol- og koffeininntaket ditt, og unngå de matvarene du vet kan forårsake migrene.
- Hold deg hydrert. Dehydrering kan forårsake eller forverre migrene.
- Få regelmessig trening. Trening reduserer spenninger som kan forårsake migrene.
- Lær å redusere stress og nyt livet ditt.
- Snakk med legen din om medisiner som kan hjelpe deg med å kontrollere migrene.
Migrene medisiner inkluderer de du tar når du har migrene for å lindre smerter, og de du tar for å forhindre en annen. Noen er OTC og andre er reseptbelagte, så ikke vær redd for å diskutere migrene med legen din. Mens mange menn kan tenke på migrene som et kvinnelig problem, er det ikke ubemannelig å ha migrene, og det er ingen grunn til at du bør lide når lettelse er tilgjengelig.
