Turgåing er en fantastisk måte å forbrenne kalorier og forbedre kardiovaskulær helse, men det kan være vanskelig å finne effektive støttesko til ankelen for turene dine. I følge American Council on Exercise er risikoen for treningsrelaterte skader 1 til 5 prosent for turgåere. Mens risikoen for gangskader er lavere enn for deltakere i andre treningsformer, er det fortsatt avgjørende at du finner ankelstøttesko som lar deg komme trygt inn.
Tips
Asics, Saucony, Ryka, New Balance og Reebok tilbyr noen gode vandresko for ankelstøtte.
Funksjoner å se etter
Ifølge Mayo Clinic er en av de grunnleggende delene av å planlegge en vandringsrutine å finne riktig fottøy. Du bør se etter komfortable sko som passer til føttene dine, og de skal også ha god støtdemping og være ganske lette.
Hvis du leter etter vandresko for å støtte ankelen, bør du være spesielt oppmerksom på å finne en komfortabel krage i hælen, ettersom den demper og sikrer ankelen, selv om faktorer som slitebane, støtdemping og andre aspekter av komfort og støttefaktor i også.
Når du handler etter sko, er det vanligvis å foretrekke å prøve dem i en butikk hvor du kan være nøyaktig størrelse og prøve å gå rundt i dem. Gåsko skal passe komfortabelt med en gang, og hælerne dine skal passe sikkert i begge skoene, slik at det er mindre sannsynlig at du skader deg mens du går.
Asics GEL-CONTEND 5 Walker
ASICS har lenge vært en av de mest populære ankelstøtteskoene på markedet, og Asics GEL-CONTEND 5 Walker er en sko som kan fungere for mange forskjellige typer turgåere. Gelstøtter i disse skoene gjør dem til et solid valg for de med leddgikt eller fot- og ankelproblemer.
Denne skoen har en støttende passform takket være en intern hælbenk, bakfot GEL-teknologi og AMPLIFOAM mellomsåle. Asics Gel-CONTEND 5-rullator er tilgjengelig i både herre- og damestørrelse og i to farger, slik at du kan få trinnene dine i stil.
Saucony Omni Walker
Saucony har designet en støttende tursko med Saucony Omni Walker. Disse skoene gir stabilitet og balanse med sin Walk Trac yttersåle. Denne konstruerte asymmetriske sålen er designet for glatte overganger når du gjør ankelvennlig cardio. Omni Walker er tilgjengelig for både menn og kvinner og kommer i forskjellige bredder.
Ryka Women's Sky Walk
Sky Walk er laget av skinn og nett med gummisåler, og er rimelig og fargerikt, noe som gjør det til et annet potensielt godt valg for turgåere som leter etter ankelstøtte. Disse skoene kommer i syv farger, og de er lette og pustende. Deres EVA-minne skum outsoles gir deg støtte og stabilitet på turer. Ryka Women's Walking Walk-sko er tilgjengelig i to bredder.
New Balance 1300 menn turgåere
I henhold til retningslinjene for fysisk aktivitet for amerikanere , bør voksne få 30 minutter med fysisk aktivitet om dagen minst fem dager i uken, noe som betyr at du bør se etter en sko som ikke bare er støttende, men også holdbar. Disse skoene er et annet solid valg hvis du søker ankelstøttesko for fotturer, spesielt på naturlige løyper (sjekk ut vanntette utvendige sider).
Disse robuste løpeskoene kan være et godt valg for menn som trenger ankelstøtte. New Balance 1300 menns gåsko bruker spesielt designet ROLLBAR-teknologi for å redusere ankelbevegelsen og beskytte mot gangskader på alt fra spasertur til kraftgang. Disse skoene fås i tre bredder.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Disse gangskoene er tilgjengelige i både herres- og kvinners størrelse. DMX MAX forbedres på Reebok DMX ved å legge til større airpods for mer støttende luftoverføring under føttene. Disse skoene har også EVA mellomsåler for ekstra støtte og komfort ekstra ankelstabilitet, i tillegg til MemoryTech minne skum sokkelever for å forbedre turgåerkomforten. Selv om de er litt tyngre enn de fleste gangsko (13, 6 gram), er disse skoene et støttende valg. Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX-joggesnor er tilgjengelig i tre farger.
