Sitte elliptiske er en variant av standard elliptiske maskiner som simulerer handlingen av å løpe, sykle og klatre. Mens en sittende elliptisk kan være mer fordelaktig for individer som har problemer med å trene mens de står, krever maskinene et visst nivå av koordinering som noen individer mangler. Dette kan føre til ukorrekt form på maskinen som kan føre til trekkmuskler og andre skader.
Flytting og montering
Et innledende problem at mange kjøpere av et sittende elliptisk ansikt er sikker og riktig montering av enheten. Den gjennomsnittlige sittende elliptiske er mellom 180 og 200 pund. Som et resultat er det tungt å løfte og bevege seg. I følge Octane Fitness, må du være forsiktig når du beveger og plasserer den sittende elliptiske enheten. Sett sammen enheten med flere venner eller profesjonelle bevegere, og pass på å bøye deg helt ned og bruk bena for å løfte noen av de tyngre sidene ved selve maskinen. I tillegg til å være forsiktig når du beveger objektet, er riktig montering avgjørende for å bruke produktet riktig. Mens noen sittende elliptiske stoffer er ferdig montert, trenger andre full montering. Å sette sammen et avansert utstyr som en sittende elliptisk kan ofte føre til feil bruk av enheten.
Feil plassering
Justerbare seter og seterygger leveres som standard på sittende elliptiske midler. Mens forskjellige vinkler som du kan låse setet i, gir potensialet for større komfort og bevegelighet, kan feil plassering av setet føre til ryggskader og ekstra belastninger i muskler. Som regel skal setet ditt være langt nok unna pedalene til at føttene dine strekker seg helt når du skyver pedalene vekk fra kroppen din. Å holde setet for nær pedalene kan føre til kramper og ekstra smerter i bena. Når det gjelder seteryggen, avhenger du vinkelen helt av høyden din. Hvis vinkelen er for alvorlig, kan du skade rygg- eller benmuskulaturen ved å sykle i en vanskelig stilling.
Ryggstøtte
Sittende elliptika brukes ofte av individer som ønsker å få mindre innvirkning på knærne og korsryggen mens de trener. Mange av disse personene er eldre eller blir friske av tidligere skader. Til tross for behovet for tilstrekkelig ryggstøtte, kommer noen elliptiske stoffer uten seterygger. Dette kan føre til at det blir lagt ekstra spenning på korsryggen så vel som på andre kjernemuskler. Som et resultat er det viktig før du kjøper en sittende elliptisk for å undersøke hvilken som har mest ryggstøtte.
Forsiktighet
Mens en sittende elliptisk er designet for å forbedre din kardiovaskulære helse og utholdenhetsnivå, er det viktig å konsultere legen din for å være sikker på at du er sunn nok til å trene på en sittende elliptisk maskin. Hvis du kjenner symptomer som kvalme, svimmelhet eller overdreven svette, bør du øyeblikkelig slutte å trene på den sittende elliptiske maskinen. Å skyve deg selv med for mye motstand på den sittende elliptiske kan føre til fysisk skade så vel som dehydrering.
