Når du gjør det riktig, er det å løfte vekter generelt en trygg og effektiv styrketrening for flere områder av kroppen. Å løfte vekter for mye eller feil kan imidlertid lett føre til jury. Siden skulderleddet er ansvarlig for store deler av bevegelsen som er involvert i vektløfting, er det også et av de vanligste stedene for vektløftingskader. Hvis du opplever smerter som stråler fra skulderen til albuen etter å ha løftet vekten, er det en rekke potensielle årsaker å vurdere.
Rotator mansjettpåvirkning
En kompleks gruppe på fire muskler, rotator mansjetten strekker seg fra kragebeinet til overarmen. Hovedfunksjonene til rotatorkuffen involverer støtte, mansjering og rotering av skulderleddet. De repeterende bevegelsene som kreves for vektløfting gjør at rotatormansjetten gnider mot skulderbladets ytterkant. Når dette skjer, blir rotatormansjetten betent og irritert. Når rotatorkuffen sveller og utvider seg, kan den bli fanget under skulderbladet og forårsake ytterligere irritasjon. Denne tilstanden, kjent som rotator cuff impingement, resulterer i intense skuldersmerter som ofte stråler fra skulderen til albuen. Hvis den ikke behandles ordentlig, kan det til slutt føre til at senene rives eller skiller seg fra beinene.
Bicep Tendinitt
Tendinitt er et ganske kjent problem som kan påvirke nesten enhver sene i kroppen. Ganske enkelt henviser tendinitt til en betennelse i senen. Biceps-senen er den som oftest rammes som et resultat av overdreven eller feil vektløfting. I likhet med rotator cuff impingement, er biceps tendinitt generelt et resultat av at sene gnager mot bein. Faktisk opptrer biceps senebetennelse og skulderinntrenging ofte sammen. Symptomer inkluderer en langsom begynnelse av smerte som begynner på forsiden eller siden av skulderen og reiser nedover armen mot albuen. Ofte blir smertene verre når armen løftes bort fra kroppen eller over hodet.
bursitt
I rotatorkuffen er supraspinatus-muskelen den viktigste muskelen som spenner over toppen av skulderbladet. Denne muskelen alene er ansvarlig for å løfte armene til siden. Det er også ansvarlig for å holde armbeinet inne i skulderleddet når du kaster en gjenstand. En tykk sene fester supraspinatus-muskelen til overarmsbenet, og en liten glatt væskesekk sitter over toppen av denne senen. Denne sekken, kjent som subakromial bursa, hjelper med å smøre senen når den beveger seg inne i leddet. I likhet med biceps tendinitt, blir denne bursaen noen ganger klemt mellom benet, noe som fører til betennelse. Selv om smerte er mest intens nær toppen av skulderen, kan det stråle nedover armen.
forvridning
En skulderforskyvning er en alvorlig skade som innebærer at overarmsbenet spretter ut av skulderuttaket. Kraftige slag mot skulderen eller ekstrem rotasjon av skulderleddet er de vanligste årsakene til en skulderforskyvning. I de fleste tilfeller bør løfting av vekter ikke lett føre til skuldrene. Å rotere skulderleddet i overkant med tunge vekter i hendene kan imidlertid føre til skaden. Symptomer innebærer en synlig deformitet nær skulderen, sammen med hevelse og blåmerker. Intens smerte kjennes ofte over hele armen, av og til ledsaget av nummenhet, svakhet og tap av bevegelse. Øyeblikkelig legehjelp er nødvendig for å unngå varige skader.
