Mange mennesker, når de tenker på å trene, tar for seg løpesko, tredemøller, vektstenger og vektrom med spesifikke dedikerte øvelser. Sannheten er imidlertid at mange gjøremål og oppgaver du trenger å gjøre hver dag kan gi en utmerket trening for hele kroppen. For eksempel kan den enkle, men vanskelige handlingen med å hugge ved, forbedre din kardiovaskulære utholdenhet og forbedre styrken. Tresplitting og andre funksjonelle øvelser gir en effektiv treningsøkt som også hjelper deg å oppnå de tingene du trenger for å gjøre deg hjemme.
Tresplittende form
Skjemaet som brukes til å dele opp tre er en helkropp med svingende kotelett som feier fra siden av kroppen din, over hodet og ned foran deg for å slå en treblokk på en stubbe. Føttene dine skal plasseres litt bredere enn skuldrene for balanse. Bruk et tett, tohåndsgrep på øksen, og hold øksen nær bunnen av håndtaket. Vri i midjen når du løfter øksen fra siden din og fører den oppover over hodet. Rett armene og hold dem låst. Roter ved skuldrene. Når du tar øksa ned, slår du bladet ned midt i vedblokka.
Brukte muskler
Handlingen til en standard tresnitt bruker mange av de viktigste muskelgruppene i kroppen. Svingingen begynner når du kjører bena ned i bakken, som aktiverer hamstrings, legger, quadriceps og glutealmusklene. Kraften som kreves for svingen genereres også i latissimus dorsi, nedre og midtre trapezius, deltoider, skråstilter og brystvorter. Aktiviteten retter seg også mot en rekke mindre muskelgrupper for å stabilisere deg når du fullfører svingen.
Andre fordeler
Splitting av tre er også en lavintensiv trening som kan forbedre kardiovaskulær utholdenhet når du utfører det jevnt og trutt for lange strekk om gangen. Konstant repetisjon av svinger ved å bruke presis form vil øke pulsen, forbrenne kalorier og forbedre sirkulasjonen. I tillegg påvirker ikke væskebevegelsen leddene dine fordi treningene i det vesentlige ikke har vekt. Å dele ved flere ganger i uken vil også hjelpe deg med å utvikle aerob kondisjon, slik at du effektivt kan ta inn oksygen mens du utfører fysisk aktivitet.
Sikkerhetspåminnelser
Ved bruk av noe skarpt skjæreverktøy som en vedhakkingsøks, må du være spesielt forsiktig for å unngå alvorlige ulykker og personskader. Hold alle kroppsdelene borte fra øksens nedtving. Vær spesielt forsiktig med å holde føttene og beina plantet og ute av veien. Plasser treverket direkte på huggblokken, og pass på at ingen deler av treverket henger over noen kant av blokken. Bruk en skarp øks.
