Frykten for vektøkning er kanskje en av de mest fryktede konsekvensene av å slutte å røyke - spesielt blant figurbevisste unge kvinner. Det er sant at å sparke vanen kan føre til at du går gjennom vektsvingninger, men vektøkning er ikke en sikker ting. Faktisk kan livsstilsendringene som går hånd i hånd med røykeavvenning være mer sannsynlig å utløse vekttap.
Treningsevne
Ideen om å slutte å røyke kan hjelpe deg med å gå ned i vekt kan virke motsatt når du innser at sigaretter har begrenset din evne til å trene effektivt. Et av de beste eksemplene på røykingers innvirkning på trening kommer fra Naval Health Research Center i San Diego, der forskere undersøkte om røyking kan påvirke mengden trening, fysisk ytelse, utholdenhet og kondisjon blant marinens personell. Denne ofte siterte studien avslørte at menn som røykte ikke bare trente mindre, men viste en senket terskel for utholdenhet i hjerte-, luftveiene og muskler.
Magefett
Den mest spennende nyheten om vekttap og røyking kan være at å slutte å røyke kan bidra til å redusere irriterende bukfett. Selv om dette fettet er skjemmende, er det også farlig fordi det omgir leveren, tarmen og andre mageorganer og bader dem i hormoner, fettsyrer og andre biologisk aktive kjemikalier. Selv om det er fristende å skylde på magefladding - også kalt visceralt eller intra-abdominalt fett - på kostholdet ditt eller genetikk, anbefaler leger ved Harvard Medical School at røyking gjør deg mer sannsynlig å lagre fett i magen. Dette betyr at selv om du ikke mister et halvt kilo etter at du har sluttet å røyke, kan magefettlagrene krympe når kroppen begynner å lagre fett på mindre synlige steder rett under huden din. Faktisk hjelper den type fett som er lagret under huden din til å undertrykke sult ved å frigjøre hormoner som undertrykker appetitten. Det er en vinn-vinn hvis du prøver å gå ned i vekt.
Stillesittende aktivitet
Et av de mest oversettede aspektene ved hvordan røyking påvirker vekten, er at røyking er en stillesittende aktivitet. Hvis du jobber på et skrivebord og bare går bort for en røykepause, er det ikke tid igjen til fysisk aktivitet i løpet av arbeidsdagen din. Å omgjøre den røyktiden til en sjanse for en rask spasertur vil ikke bare lade tankene dine, men du vil forbrenne kalorier for å oppveie de metabolske forandringene kroppen din gjennomgår når du slutter å røyke.
Overvinne misforståelser
Når du har tatt beslutningen om å forbedre helsen din, slutte å røyke og eventuelt trimme midjen din, ikke bli forferdet hvis vennene forteller deg at vekttap kommer til å bli umulig. Selv om noen går opp i vekt når de slutter å røyke, snakker vitenskapen for seg selv - og har bevist at røyking ikke øker muskler hos forsøksdyr eller gir noe gunstig langsiktig løft for stoffskiftet ditt. Fokuser på de positive aspektene som vil hjelpe deg å miste kilo, som den ekstra tiden du finner for trening og det ekstra løftet av utholdenhet du vil føle deg når du sparker i vanen.
