Du kan lese matetiketter litt nærmere når du prøver å gå ned i vekt, siden ernæringsfakta angående kalorier, fettinnhold, sukker og natrium blir viktigere. Kalorier er også en viktig faktor når du trener. Kalorier representerer mengden energi mat gir til kroppen. Matforbruk og energiforbruk er referert til i multipler på 1000 eller Kcals.
Trinn 1
Se på ernæringsetiketten din og finn kaloriene. Disse matkaloriene er oppført i Kcals: Én Kcal tilsvarer en matkalori. Angi antall matkalorier eller Kcals som skal konverteres til en kalkulator.
Steg 2
Multipliser antall Kcals med 1000. Hvis det for eksempel er 2 Kcal, skriver du inn 2 ganger 1 000.
Trinn 3
Det resulterende antallet er antall forbrente kalorier. To Kcals ganger 1000 resulterer i 2000 kalorier forbrent. Husk at dette ikke er matkalorier. I følge Calories Per Hour.com representerer forbrente kalorier energien i både matvarene vi spiser og kroppsfettet vårt.
Tips
En god måte å bestemme hvor mange flere kalorier du trenger å forbrenne hver dag, er å bruke et kaloriunderskudd - en vekttapberegning som tilsvarer kalorier spist minus forbrente kalorier. Det resulterende antallet er netto antall kalorier du har tatt i. Når du har konvertert Kcals til forbrente kalorier, er kaloriunderskuddet en fantastisk måte å styre vekttapets fremgang på.
Advarsel
Når du prøver å gå ned i vekt, ikke gå over bord. Ikke stol bare på å miste kalorier for å føle deg og se bra ut. Kroppen trenger kalorier for å overleve, og kaloriene i maten gir energi, protein, karbohydrater, næringsstoffer og fett for å brenne kroppen. Kroppen gjør maten til drivstoff og brenner den for å produsere energi.
