Kostholdet "Six Week Body Makeover" av Michael Thurmond hevder at å spise etter kroppstypen din vil hjelpe deg med å holde energinivået ditt høyere, øke metabolismen og gi deg bedre generell helse. Dette kostholdet gir tilpassede spiser og treningsplaner til din spesifikke kroppstype. Endomorph kroppstyper, som denne dietten kaller kroppstype A, har et høyt fett-til-muskel-forhold, har en tendens til å være mykere og få vekt lett, ifølge BodyBuilding.com.
proteiner
"Six Week Body Makeover" hevder at endomorfer bør unngå rødt kjøtt og spise eggehvite, mager kylling og kalkun og fisk for å gå ned i vekt raskt. Dette programmet hevder at å spise rødt kjøtt vil bremse metabolismen din siden det tar lengre tid å metabolisere seg enn andre proteiner. Mager kylling, kalkun og fisk metaboliserer raskt og hjelper til med å akselerere stoffskiftet for vekttap.
karbohydrater
På dette kostholdet vil du unngå enkle karbohydrater som søt frukt, rene sukker og bearbeidede korn som kan øke blodsukkernivået ditt og bremse metabolismen. Denne dietten antyder at du spiser squash, søtpoteter, brun ris, jicama, pastinakk, rutabagas og fullkorn med riktig mengde protein for å holde insulinnivået stabilt og energinivået ditt høyt for raskt vekttap.
Frukt og grønnsaker
Kostholdet antyder at kroppene av type A spiser annenhver til tredje time for å holde stoffskiftet høyt. Dette inkluderer ofte fersk frukt og grønnsaker til snacks. På denne dietten kan du spise grapefrukt, bær, fersken, ananas, asparges, paprika, bokkål, brokkoli, rosenkål, gulrøtter, blomkål, selleri, agurker, aubergine, grønne bønner, sennep, collard og kålrot, grønnsaker, salat, sopp, snø erter, spinat og spirer.
