Kosthold med høy avokadoolje anbefales noen ganger for pasienter som lider av artrose i kneet. Som olivenolje, tilbyr avokadoolje en rekke mineraler og næringsstoffer, og kan gi helsemessige fordeler når de tas i doser på 600 milligram om dagen. Pasienter som følger en diett med avokadoolje oppfordres til å opprettholde et jevn inntak av fullkorn, grønne grønnsaker og magre proteiner for å opprettholde en jevn forsyning på 2000 kalorier per dag. For best resultat, snakk med legen din om de beste typene og preparatene av avokadoolje for din tilstand.
Definisjon
Avokadooljedietten erstatter tradisjonelle matoljer som oliven, sesam, peanøtt, raps eller vegetabilske oljer med avokado olje. Ifølge Drugs.com har avokadoolje blitt koblet til redusert kolesterol og forbedrede lipidprofiler hos noen individer, og kan redusere symptomene på slitasjegikt. Avokadoolje er laget av massen av avokadofrukten, som består av opptil 40 prosent av fete oljer. En type gunstig enumettet fettsyre, kalt oljesyre, finnes i rikelig tilførsel i avokadoolje. Avhengig av legens anbefaling, kan det hende du må ta forskjellige doser avokadoolje i enten flytende eller tablettform hele dagen.
Fordelene med Avocado Oil
Diett som var rik på avokadoolje viste seg å endre fettsyreinnholdet i hjerte- og nyremembranene, ifølge en dyreundersøkelse publisert i en 2005 utgave av "Journal of Ethnopharmacology." Med andre ord fører tilstedeværelsen av avokadoolje i dietten til en forbedret blodtrykksrespons sammenlignet med kontrollgruppen. I tillegg til den høye konsentrasjonen av enumettet fett, inneholder avokadoolje mengder karbohydrater og essensielle aminosyrer. En egen studie publisert i et 2005-nummer av "Journal of Nutrition" koblet lipidene i dietten som ble funnet i avokadofrukten og oljen med betydelig forbedret karotenoidabsorpsjon, og potensielt forbedret fordøyelsen av fett og andre kostholdsforbindelser.
Måler inntaket ditt
Som alle oljer kan avokadoolje skape en avføringsmiddel hvis den tas i overkant. Piller og kosttilskudd som inneholder avokadoolje anbefales generelt i doser fra 300 til 600 milligram om dagen for artrose i kneet. I tillegg kan du også drikke en teskje avokado en gang om dagen, eller bruke den som et smaksstoff til salater, supper, retteretter og andre måltider. Snakk med legen din om den ideelle anbefalte doseringen av avokadoolje for tilstanden din, og prøv å måle inntaket ditt for å unngå å ta det i overkant.
Sikkerhetsbekymringer
Unngå noe avgiftningskosthold som råder deg til å faste eller bare konsumere avokadoolje. For å opprettholde et aktivt stoffskifte, krever kroppen din et regelmessig inntak av mat. Å faste eller drastisk redusere kaloriinntaket under det anbefalte daglige kostholdet på 2000 kalorier kan ha en negativ effekt på basal metabolsk rate, eller antallet kalorier du automatisk forbrenner. Mens daglige doser avokadoolje generelt anses som sikre, bør strengere versjoner av kostholdet bare forsøkes under legens tilsyn.
