Menn som lider av for lave nivåer av testosteron kan oppleve symptomer som depresjon, hovne bryster, en lav sexlyst og infertilitet. Leger kan noen ganger anbefale at en mann med spesielt lave testosteronnivåer gjennomgår syntetisk testosteronerstatningsterapi. Å spise et kosthold som gir visse næringsstoffer kan imidlertid bidra til å øke testosteronnivået naturlig. Ananas er spesielt rik på disse næringsstoffene. Selvfølgelig bør du alltid følge legens råd om riktig behandling av lave testosteronnivåer.
testosteron
Testosteron er et hormon som finnes både hos menn og kvinner. Imidlertid er den til stede i mye høyere nivåer hos menn. Det letter mange av endringene som skjer hos menn i puberteten, inkludert utdyping av stemmen, veksten av hår i ansiktet og kroppen og utviklingen av kjønnsorganene. Det bidrar også til libido og til styrken til både muskel- og skjelettsystemet.
magnesium
Et næringsstoff som kan hjelpe kroppen din med å produsere testosteron naturlig er magnesium, ifølge en studie publisert i "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" i 2009. En enkel servering med en kopp rå ananasbiter inneholder 20 milligram magnesium. De fleste voksne menn bør konsumere rundt 400 milligram magnesium per dag, mens de fleste voksne kvinner bør konsumere omtrent 310 milligram per dag.
Sink
Sink er et annet næringsstoff som kan bidra til å øke testosteronnivået, ifølge en studie fra 2006 utført ved Selcuk University. Det er 0, 2 mg sink i hver kopp ananas; Office of Dietary Supplements fra National Institute of Health anbefaler at de fleste voksne, både mannlige og kvinnelige, bruker omtrent 40 mg sink per dag.
Serveringsforslag
Selv om ananas generelt er veldig næringsrik, og er ganske rik på spesielt testosteronøkende næringsstoffer, kan det hende du ikke har lyst til å spise ananas i skålen regelmessig. Prøv i stedet å blande rå ananas i smoothies og rister for å øke smaken og ernæringen. Dette er et spesielt praktisk alternativ hvis du allerede tar proteinshakes eller smoothies for å erstatte måltidene. I tillegg kan du grille ananas av seg selv, ta den med i salater og smørbrød eller bruke den til å smake svinekjøtt, kylling eller fisk.
