Tilskudd av fiskeolje inneholder hjerte-sunne og betennelsesbekjempende omega-3 fettsyrer. Hvis du har problemer med å passe fisk i dine ukentlige måltider eller bare vil ha et ekstra løft, kan fiskeoljetilskudd hjelpe. Men når fiskeoljetilskuddene dine har gått ut, kan du lure på om de fremdeles er sikre og effektive. Svaret kan avhenge av en rekke faktorer.
Utgått fiskeolje
I følge Jigsaw Health indikerer utløpsdato tidsrammen for at et supplement opprettholder den høyeste styrken. Imidlertid, hvis fiskeoljetilskuddene dine har gått ut, er det også mulig at de har blitt harskne. Over tid kan endringer i lyseksponering og temperatur føre til at fiskeoljetilskudd går dårlig. Hvis dine utløpte fiskeoljertilskudd lukter dårlig eller virker svakt misfarget, ikke ta dem. Fiskeolje kan forårsake en rekke mage-relaterte bivirkninger, inkludert fiskeolje-burps, halsbrann, kvalme og løs avføring. Tar harskede, utgåtte fiskeoljetilskudd kan forverre bivirkninger i magen og føre til at du føler deg ekstremt syk.
Redusert tilskuddseffektivitet
Leger anbefaler å ta fiskeolje ved en rekke alvorlige forhold. For eksempel kan de foreslå at noen tar tilskuddet etter hjerteinfarkt, eller hvis noen har høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå. Når det gjelder disse alvorlige forholdene, kan det å ta et utgått fiskeoljetilskudd være skadelig fordi fiskeoljen kan være mindre effektiv. En av grunnene til at en utløpsdato er inkludert på fiskeolje er at datoen indikerer når tilskuddet begynner å synke i kvalitet. Tid, temperatur, luft og lys kan føre til at fiskeoljen brytes ned, noe som gjør den mindre effektiv som et supplement. Hvis du er avhengig av fiskeoljetilskudd for å holde deg sunn, kan det å ta et utgått tilskudd derfor ha skadelige effekter.
Lagring av fiskeolje
Selv om fiskeoljetilskuddene dine er oppdaterte, kan de fortsatt gå dårlig hvis du oppbevarer dem feil, noe som kan føre til uheldige bivirkninger. Ekstra lys kan påvirke fiskeoljesikkerheten din. Når det er mulig, kjøp et supplement som er pakket på en slik måte at lys ikke kan passere gjennom det. Du kan bli fristet til å kjøle fiskeolje, men dette gjør at fuktighet fra kondens kan komme inn i flasken hver gang du åpner den, ifølge Jigsaw Health. Imidlertid kan du ta tilskudd når de er kalde også minimere ubehag i magesekken sym ptoms.
På tide å kaste den ut?
Tilleggsprodusenter legger ofte en konservativ utløpsdato på tilskuddene sine, ifølge Jigsaw Health. Dette er fordi de tar faktorer som dårlig lagring, tid på en hylle og tid for produktet som skal sendes i betraktning. Dette betyr i noen tilfeller at fiskeoljetilskudd fremdeles kan være effektive, men muligens mindre potente, etter at de er utløpt. Derfor er å ta utgåtte fiskeoljetilskudd en "gjør-så-på-din-egen-risiko" beslutning. Imidlertid, hvis tilskuddene er betydelig forbi utløpsdatoen - for eksempel ett eller flere år - økes risikoen for å oppleve uheldige bivirkninger.
