Glucerna-produkter er kosttilskudd fra Abbott Nutrition, og valgene inkluderer korn, måltids- og snackshakes og barer. De er designet for personer med diabetes, men de kan være bra for deg selv om du ikke har diabetes. Snakk med legen din før du bruker Glucerna-produkter eller kosttilskudd for å forsikre deg om at kostholdet ditt er ernæringsmessig tilstrekkelig.
Tips
Selv om det alltid er best å hente næringsstoffene dine fra hele matvarer og ikke fra tilskudd, gir Glucerna-produkter alternativer med lite kaloriinnhold som kan hjelpe deg å gå ned i vekt selv om du ikke har diabetes.
Lavkalori for vektkontroll
Glucerna måltiderstatningsbarer, snacks og shakes kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved å redusere kaloriinntaket hvis du allerede er innenfor et sunt vektområde, eller gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig. Glucerna-rister og barer har omtrent 100 til 200 kalorier hver, ifølge nettstedet Glucerna, slik at du kan bruke dem som en matbit eller som erstatning for måltid for å gå ned i vekt. En sunnere tilnærming til vekttap kan imidlertid være å spise fersk mat, for eksempel frukt, grønnsaker og bønner.
Befestet med essensielle næringsstoffer
Glucerna-produkter er forsterket med vitaminer og mineraler som hjelper deg å dekke ernæringsbehovene dine selv om du ikke er diabetiker. Rister, barer og frokostblandinger er gode kilder til de fleste viktige vitaminer og mineraler. En tradisjonell Glucerna-risting har 190 kalorier med 10 g protein og 3 g fiber. Risten inneholder 25 prosent eller mer RDA for for jern, kalsium, magnesium, folat og vitamin A, B-12 og D. Karbohydratinnholdet på 23 g er fra sukkeralkohol, og ikke sukker, sier HealthLine. En Glucerna-risting har 380 mg kalium, som er omtrent 11 prosent RDA.
I følge USDA Dietary Reference Intakes trenger de fleste voksne mellom 46 og 56 g protein daglig. Hvis du ikke får i deg nok protein i kostholdet ditt, kan det høye proteininnholdet i Glucerna hjelpe. Hunger Smart-diabetic shakes inneholder 15 g protein per porsjon. Imidlertid kan naturlige proteinkilder være et bedre alternativ. Fisk, fjærkre, tofu, magert rødt kjøtt, bønner og belgfrukter er gode kilder til naturlig protein.
Lav glykemisk indeks
Mange måltidserstatningsbarer er tilgjengelige for vekttap, men de fleste inneholder mye sukker. Det som gjør Glucerna annerledes er at den ligger lavere på den glykemiske indeksen, noe som betyr at karbohydratene ikke fører til pigger i blodsukkernivået. Glucerna-diabetic shakes er designet for å hjelpe deg med å regulere blodsukkeret ditt hvis du har diabetes. Et høyt glykemisk kosthold kan øke risikoen for diabetes, ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Imidlertid uttaler Glucerna at produktbaserte måltidsplaner kun er designet for individer med diabetes, og du bør oppsøke legen din for et mer passende program hvis du ikke har diabetes.
Å få nok fiber
Glucerna-produkter kan ha noen fordeler, for eksempel å gi fullkorn og kostfiber fra kornet. NutritionFacts.org sier at gjennomsnittlig bruker amerikanere bare 15 g fiber om dagen, mens det daglige behovet er 31, 5 g, så det er mindre enn halvparten av minimum. Imidlertid fraråder Glucerna å bruke frokostblandingen sin hvis du ikke har diabetes, selv om selskapet ikke oppgir hvorfor. Enten du har diabetes eller ikke, er den tryggeste tilnærmingen å konsultere legen din om dine helsebehov.
