Å gjøre aerob trening prioritert i din daglige rutine kan hjelpe deg med å styre vekten og redusere sjansene for å utvikle kroniske sykdommer. Hvis du går regelmessig som en del av treningsprogrammet ditt, kan du vurdere å øke intensiteten - og kaloriforbrenningen - gjennom jogging.
Forbrenning av kalorier
En person som veier 160 kg kan forvente å forbrenne 584 kalorier i timen ved å jogge med en hastighet på 5 km / h. Hvis du jogger i 10 minutter, ville du forbrenne omtrent 97 kalorier.
Sammenligning
Sammenlignet med å gå, kan jogging mer enn tredoble kaloriforbrennelsen. Mens en 10-minutters joggetur forbrenner nesten 100 kalorier, forbrenner en person på 160 pund som går på 2 km / h omtrent 30 kalorier på 10 minutter.
fordeler
I tillegg til helsemessige fordeler forbundet med aerob trening, kan jogging hjelpe deg med å utvikle sterkere bein. En studie publisert i American Journal of Public Health fant at joggere hadde en høyere bentetthet enn folk som ikke var aktive.
