Burger King synes sannsynligvis ikke å være det beste stedet å spise når du prøver å holde seg til et sunt kosthold. Med pommes frites, fete burgere og sukkerfylte drinker, kan det hende du synes det er tøft å spise godt når du blir møtt med så mye fristelse. Et måltid som dette trenger ikke å ødelegge kostholdet ditt; du må bare ta sunnere valg.
Trinn 1
Bytt til en kyllingburger. Kylling er slankere enn storfekjøtt på grunn av det lavere fettinnholdet. En Tendergrill kyllingesandwich uten mayo inneholder for eksempel 400 kalorier og 11 gram fett, mens en vanlig Whopper uten mayo har 470 kalorier og 17 gram fett.
Steg 2
Plukk frukt i stedet for pommes frites. I et forsøk på å få barn til å spise sunt, introduserte Burger King eple frites - et hakket, skrellet eple i form av pommes frites - som barns side i 2008. Selv om de kanskje er rettet mot den yngre generasjonen, er de mye bedre alternativ enn oljepåfalte pommes frites. Epleskivene inneholder 30 kalorier sammenlignet med 240 kalorier i en liten porsjon pommes frites.
Trinn 3
Reduser serveringsstørrelsene. En enkel måte å sikre at du spiser færre kalorier og derfor opprettholder en sunn vekt, er å bare spise mindre, selv om dette igjen betyr å velge et barnemåltid fremfor en voksen. Et barnemåltid bestående av en hamburger, eple-frites og en fettfri melk har 360 kalorier, mens et voksent måltid av en bacon-cheeseburger, mellomstore frites og en liten nonfat latte har 770 kalorier. På et kosthold på 2000 kalorier per dag, bør du satse på rundt 400 til 500 kalorier for hvert måltid.
Trinn 4
Kast bort bunken, råder trener Nate Green i boken sin "Built for Show." Bunken er ikke annet enn tomme kalorier, siden den er laget av bearbeidet hvitt mel. Hvis dette fører til at du føler deg sulten, anbefaler Green å bestille en liten sidesalat eller doble opp kyllingburgeren din. En typisk bolle er rundt 140 kalorier.
Trinn 5
Prøv en veggie-burger. Den vegetariske burgeren Burger King har 220 færre kalorier og 19 gram mindre fett enn en Whopper.
Trinn 6
Bestill vann eller kaffe i stedet for en brus. Vann er kalorifri, og kaloriene i en svart kaffe er ubetydelig. Dette kan sammenlignes med 190 kalorier og 51 gram sukker i gjennomsnittlig 20-unse Coke, Sprite eller Dr Pepper fra Burger King.
Trinn 7
Lær kaloriene dine. Burger King-nettstedet inneholder kaloriinformasjon for hvert menyelement, i tillegg til detaljer for mettet og transfett, kolesterol, natrium, karbohydrater, sukker og protein. Ta en titt før du reiser hjemmefra, eller be om en av ernæringsbrosjyrene når du er i butikken. Velg alternativer som er lavere i kalorier, sukker og transfett og høyere i protein og fiber.
