Hjertet ditt er egentlig en pumpe, designet for å sirkulere blod i hele kroppen. Blodstrømmen din fører næringsstoffer og oksygen til celler i kroppen din, og fører bort karbondioksid og andre biprodukter av cellulær metabolisme.
Mange ting kan forstyrre hjertets evne til å pumpe effektivt, inkludert overflødig, usunn kroppsvekt.
Tips
Å være overvektig kan påvirke hjertets evne til å pumpe effektivt.
Definere normal hjertefrekvens
Pulsen er ganske enkelt antall ganger hjertet slår per minutt. Det kan bestemmes ved å føle pulsen på områder hvor arterien er nær huden, for eksempel håndleddet eller på hver side av nakken. En voksnes normale hvilepuls (RHR) faller mellom 60 og 100 slag per minutt ifølge Mayo Clinic.
En idrettsutøver som er i god form, kan ha en RHR mellom 40 og 60 ifølge American Heart Association. Til sammenligning er et hjerte som slår over 90 ganger per minutt definert som en unormalt høy rask hjerterytme, også kjent som takykardi.
Arbeidsbelastning og hjertefrekvens
Pulsen øker og synker, avhengig av hvor mye etterspørsel du har på musklene. Når etterspørselen er stor, pumper hjertet ditt hardere for å levere ekstra oksygen til musklene for metabolisme.
Hvis du bærer ekstra død vekt i form av fett, øker du muskelens arbeidsmengde og forårsaker en økt hjerterytme når du gjør fysisk aktivitet. Det er ikke så mye din totale kroppsvekt som teller, men forholdet mellom fett og mager masse, kjent som kroppssammensetningen.
Trening fører også til en økt hjerterytme, men du styrker hjertet ditt samtidig. I følge ACE Fitness fordeler særlig venstre ventrikkel - hjertets område som pumper ut fritt oksygen til musklene dine - bruk av trening.
Puls etter trening
Når kroppsvekten din består av for det meste muskler, reduseres arbeidsmengden for å utføre fysisk aktivitet fordi kapasiteten din for å utføre mekanisk arbeid øker med mer muskelmasse. Muskelvev er metabolsk aktivt, noe som betyr at det hele tiden gjøres kjemisk arbeid i muskelvev.
Fettvev ligner på drivstoffet i tanken på bilen din. Det bidrar ikke til mekanisk arbeid med mindre det er rekruttert for energi. Fett er lagringsdrivstoff, og som sådan legger det til arbeidsmengden på musklene dine, som må bære vekten. Når muskelarbeidet øker, øker pulsen din for å tilføre oksygenrikt blod til muskelvevet.
Vekt og hvilepuls
Når du er i ro, kan overflødig fett føre til at hjertet ditt jobber overtid fordi din ekstra kroppsvekt begrenser strømmen av blod gjennom arteriene og venene. Et sterkt sunt hjerte slår saktere fordi det gir et større volum blod med hver takt.
