Med dette elskede amerikanske ritualet for å se fotball kommer en annen tradisjon: tailgating og fester. Fansen snacks og nippe til seg i timevis med takling, vidaregåing, løping og touchdowns hver helg. Hvis du blir med i disse avslørerne, kan det hende du er interessert i noen munchies som er velsmakende og sunne. Vi ba noen få ernæringsfysiologer om å veie på sine favorittfotballbiter som ikke vil ødelegge skalaen. Les videre for forslag til gode fotballmat som du sikkert vil score hver gang.
Med dette elskede amerikanske ritualet for å se fotball kommer en annen tradisjon: tailgating og fester. Fansen snacks og nippe til seg i timevis med takling, vidaregåing, løping og touchdowns hver helg. Hvis du blir med i disse avslørerne, kan det hende du er interessert i noen munchies som er velsmakende og sunne. Vi ba noen få ernæringsfysiologer om å veie på sine favorittfotballbiter som ikke vil ødelegge skalaen. Les videre for forslag til gode fotballmat som du sikkert vil score hver gang.
1. Grillkyllingpita-pizza
Pizza og fotball går sammen som salt og pepper. Kostholdsekspert Dawn Jackson Blatner har et tips til en pirrende pizzarett som er lettere på midjen. Kast 2 kopper strimlet, bakt eller grillet kylling i 3/4 kopp naturlig grillsaus og legg blandingen oppå seks fullkorns-pitas. Dryss dem med 1/2 kopp skivet grønn løk, 1/2 kopp tynt skiver rødløk, 2 kopper strimlet delskummet mozzarellaost og 3/4 kopp hakket, fersk koriander. Stek pizzaene i 10 minutter til osten har boblet og pitasene er sprø. Dryss med frisk koriander, og server den opp i pausen for et middels proteinfylt energispreng.
Pizza og fotball går sammen som salt og pepper. Kostholdsekspert Dawn Jackson Blatner har et tips til en pirrende pizzarett som er lettere på midjen. Kast 2 kopper strimlet, bakt eller grillet kylling i 3/4 kopp naturlig grillsaus og legg blandingen oppå seks fullkorns-pitas. Dryss dem med 1/2 kopp skivet grønn løk, 1/2 kopp tynt skiver rødløk, 2 kopper strimlet delskummet mozzarellaost og 3/4 kopp hakket, fersk koriander. Stek pizzaene i 10 minutter til osten har boblet og pitasene er sprø. Dryss med frisk koriander, og server den opp i pausen for et middels proteinfylt energispreng.
2. Chilinøtter
Cayennepepper inneholder vitamin A og C, samt sunne flavonoider, karotenoider og antioksidanter. Mandler er spekket med arginin, en aminosyre som konverterer til nitrogenoksid i kroppen og koakserer blodkar til avslappende - flott for beroligende nerver under de ekstra stressende spillene. Prøv å kombinere disse to for en krydret og morsom fotballbit. Bland 3 kopper mandler med 1 ss olivenolje - belegg nøttene jevnt. Dryss en blanding over mandlene som består av 2 ts chilipulver, 1/2 ts hvitløkspulver, 1/2 ts malt kummin, 1/4 ts cayennepepper, 1/4 ts selleri salt og 1/4 ts av malt kanel. Stekes på 325 grader i 15 minutter, rør to ganger. Avkjøl nøttene og server i cocktailboller med teamtema.
Cayennepepper inneholder vitamin A og C, samt sunne flavonoider, karotenoider og antioksidanter. Mandler er spekket med arginin, en aminosyre som konverterer til nitrogenoksid i kroppen og koakserer blodkar til avslappende - flott for beroligende nerver i løpet av de ekstra stressende spillene. Prøv å kombinere disse to for en krydret og morsom fotballbit. Bland 3 kopper mandler med 1 ss olivenolje - belegg nøttene jevnt. Dryss en blanding over mandlene som består av 2 ts chilipulver, 1/2 ts hvitløkspulver, 1/2 ts malt kummin, 1/4 ts cayennepepper, 1/4 ts selleri salt og 1/4 ts av malt kanel. Stekes på 325 grader i 15 minutter, rør to ganger. Avkjøl nøttene og server i cocktailboller med teamtema.
3. Peanøttsmør og sjokoladepopcorn
Hvis du leter etter en fotballsnack som er litt søt, litt salt og ikke for hard på midjen, kan du prøve å krydre hverdagens popcorn med peanøttsmør og sjokolade. Ernæringsfysiolog Dawn Jackson Blatner anbefaler å legge til 4 ss smeltet mørk sjokoladechips og 2 ss oppvarmet naturlig peanøttsmør til 6 kopper pop-up med air-popped. Legg popcorn på en stekeplate, drypp sjokolade og peanøttsmør og kjøl deretter i fatet i omtrent 10 minutter. Med bare 100 kalorier per kopp kan du glede deg over denne søte og salte behandlingen av sans skyld. Gjør dem om til favoriserer ved å spille dag i små poser dekorert med lagets farger.
Hvis du leter etter en fotballsnack som er litt søt, litt salt og ikke for hard på midjen, kan du prøve å krydre hverdagens popcorn med peanøttsmør og sjokolade. Ernæringsfysiolog Dawn Jackson Blatner anbefaler å legge til 4 ss smeltet mørk sjokoladechips og 2 ss oppvarmet naturlig peanøttsmør til 6 kopper pop-up med air-popped. Legg popcorn på en stekeplate, drypp sjokolade og peanøttsmør og kjøl deretter i fatet i omtrent 10 minutter. Med bare 100 kalorier per kopp kan du glede deg over denne søte og salte behandlingen av sans skyld. Gjør dem om til favoriserer ved å spille dag i små poser dekorert med lagets farger.
4. Ristede grønnkålflis
Kostholdseksperten Kristen Tice foreslår å innarbeide balanserte snacks som inkluderer noe magert protein, korn, frukt og grønnsaker i fotballdagens pris. "Ved å bytte ut fett, raffinert snacks med noen sunnere alternativer, er du sikker på å holde hodet i spillet og føle deg energisk selv etter at det er slutt, " sier Tice. Ristede grønnkålflis er en luftig, sprø snack, for ikke å snakke om en velsmakende, kostholdsvennlig erstatning for potetgull. For ferske, knasende grønnkålflis, anbefaler Tice å lage dem selv. Begynn med en haug hakket stammeløs grønnkål og tilsett 1 ss hakket hvitløk, 1 ss olivenolje og et dryss salt og pepper. Fordel grønnkålen jevnt på en nonstick-panne og stek i ovnen på 375 grader i 15 til 20 minutter, eller til grønnkålen krymper og er sprø.
Kreditt: bhofack2 / iStock / Getty ImagesKostholdseksperten Kristen Tice foreslår å innarbeide balanserte snacks som inkluderer noe magert protein, korn, frukt og grønnsaker i fotballdagens pris. "Ved å bytte ut fett, raffinert snacks med noen sunnere alternativer, er du sikker på å holde hodet i spillet og føle deg energisk selv etter at det er slutt, " sier Tice. Ristede grønnkålflis er en luftig, sprø snack, for ikke å snakke om en velsmakende, kostholdsvennlig erstatning for potetgull. For ferske, knasende grønnkålflis, anbefaler Tice å lage dem selv. Begynn med en haug hakket stammeløs grønnkål og tilsett 1 ss hakket hvitløk, 1 ss olivenolje og et dryss salt og pepper. Fordel grønnkålen jevnt på en nonstick-panne og stek i ovnen på 375 grader i 15 til 20 minutter, eller til grønnkålen krymper og er sprø.
5. Fruktsalsa med kanelsukker pitabrød
Kristen Tice, sportsdiettist, personlig trener og eier av Elite Nutrition & Performance, anbefaler en sunn vri på chips og salsa. "Ikke la frukten i navnet skremme deg! Når jeg lager fruktsalsa, er det vanligvis den første tingen å gå, " sier hun. Tice antyder å blande sammen terninger, jordbær, kiwi, bringebær og jordbær med lite sukker, for å skape en fruktig, morsom og sunn salsa. For å dyppe akkompagnement, spray skiver mel-tortillas med litt smør og drypp dem med kanel og sukker. Kok tortillaene på 350 grader i fem til syv minutter, og voila, du har en fin erstatning for tortillachips som komplement til fruktsalsaen.
Kreditt: pilipphoto / iStock / Getty ImagesKristen Tice, sportsdiettist, personlig trener og eier av Elite Nutrition & Performance, anbefaler en sunn vri på chips og salsa. "Ikke la frukten i navnet skremme deg! Når jeg lager fruktsalsa, er det vanligvis den første tingen å gå, " sier hun. Tice antyder å blande sammen terninger, jordbær, kiwi, bringebær og jordbær med lite sukker, for å skape en fruktig, morsom og sunn salsa. For å dyppe akkompagnement, spray skiver mel-tortillas med litt smør og drypp dem med kanel og sukker. Kok tortillaene på 350 grader i fem til syv minutter, og voila, du har en fin erstatning for tortillachips som komplement til fruktsalsaen.
6. Buffalo Hummus
Buffalovingene er en stift i løpet av fotballsesongen, men de kan veies ned med kalorier. Diettisten Dawn Jackson Blatner foreslår en erstatning med bøffeltema for et mye sunnere alternativ. Lag en buffalo-flavored hummus i stedet for Buffalo wing, som kan inneholde rundt 72 kalorier per vinge med blåmuggostdressing. Jackson anbefaler å tilsette en vri på vanlige hummusingredienser ved å blande garbanzobønner, tahini, fersk sitronsaft, vann og olivenolje med litt varm cayennepeppersaus, hakket hvitløk og havsalt. Server hummus med chips, gulrøtter og selleri pinner. Med 50 kalorier per 2 ss, kan det å løpe med disse bøfflene hjelpe deg å være lettere på skalaen.
Kreditt: jenifoto / iStock / GettyImagesBuffalovingene er en stift i løpet av fotballsesongen, men de kan veies ned med kalorier. Diettisten Dawn Jackson Blatner foreslår en erstatning med bøffeltema for et mye sunnere alternativ. Lag en buffalo-flavored hummus i stedet for Buffalo wing, som kan inneholde rundt 72 kalorier per vinge med blåmuggostdressing. Jackson anbefaler å tilsette en vri på vanlige hummusingredienser ved å blande garbanzobønner, tahini, fersk sitronsaft, vann og olivenolje med litt varm cayennepeppersaus, hakket hvitløk og havsalt. Server hummus med chips, gulrøtter og selleri pinner. Med 50 kalorier per 2 ss, kan det å løpe med disse bøfflene hjelpe deg å være lettere på skalaen.
7. Tropiske fruktpops
Hvis du heier på lag i sunnere regioner, kan du lage noen forfriskende og sunne fruktdukker fylt med vitamin C, protein, kalsium og fytokjemikalier. "Mange opprettholder det gamle ordtaket om at hvis det er bra for deg, kan det umulig smake godt, " sier Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Det er ikke sant. Et eksempel: hennes smaksrike og passe fruktpop. For en sunn og velsmakende fotballsnacks, foreslår Taylor å kombinere 7 gram frossen fruktmasse, en beholder med vanlig gresk yoghurt, 1/4 ts kanel og søtningsmiddel, for eksempel agave eller honning, for å smake i en blender. Fyll frosne popformer med kombinasjonsboksen, sett inn pinner, frys til de er faste og pynt med revet mørk sjokolade. Disse muntre snacks kan løfte fansenes humør når resultattavlen ikke samarbeider.
Kreditt: Azurita / iStock / Getty ImagesHvis du heier på lag i sunnere regioner, kan du lage noen forfriskende og sunne fruktdukker fylt med vitamin C, protein, kalsium og fytokjemikalier. "Mange opprettholder det gamle ordtaket om at hvis det er bra for deg, kan det umulig smake godt, " sier Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN. Det er ikke sant. Et eksempel: hennes smaksrike og passe fruktpop. For en sunn og velsmakende fotballsnacks, foreslår Taylor å kombinere 7 gram frossen fruktmasse, en beholder med vanlig gresk yoghurt, 1/4 ts kanel og søtningsmiddel, for eksempel agave eller honning, for å smake i en blender. Fyll frosne popformer med kombinasjonsboksen, sett inn pinner, frys til de er faste og pynt med revet mørk sjokolade. Disse muntre snacks kan løfte fansenes humør når resultattavlen ikke samarbeider.
8. Røkt laksehjul
Kombinasjonen av røkt laks og kremost kan takle cravings for smakfull og tangy godbiter. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, liker laks for sin generøse dose omega-3 fett og protein. For å legge til en liten vri på laksen din, foreslår hun å blande finhakket paprika og grønn løk med Neufchatelost. Fordel blandingen jevnt over kjølt, røkt Alaskan villaks, og rull deretter laksen i kvisehjul og dryss med finhakket rosmarinblad for en aromatisk pynt. Vis din ånd ved å holde formen på pinwheel på plass med tannpirkere dekorert med lagets farger.
Kreditt: mathieu boivin / iStock / Getty ImagesKombinasjonen av røkt laks og kremost kan takle cravings for smakfull og tangy godbiter. Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, liker laks for sin generøse dose omega-3 fett og protein. For å legge til en liten vri på laksen din, foreslår hun å blande finhakket paprika og grønn løk med Neufchatelost. Fordel blandingen jevnt over kjølt, røkt Alaskan villaks, og rull deretter laksen i kvisehjul og dryss med finhakket rosmarinblad for en aromatisk pynt. Vis din ånd ved å holde formen på pinwheel på plass med tannpirkere dekorert med lagets farger.
9. Gresskar Brownies
Dra nytte av gresskar for å snike noen grønnsaker til skreddersydde søtsaker. Kostholdsekspert Kristen Tice sier at å bruke gresskar som erstatning for olje i brownies vil spare deg for rundt 100 kalorier og 10 gram fett, som vanligvis finnes i den tradisjonelle sorten. Bytt ut oljen i en hvilken som helst eske brownie-blanding med en like stor mengde renset gresskar. Tice sier at usøtet eplemos vil gi lignende resultater hvis du ikke har renset gresskar. Følg de vanlige bakeanvisningene på boksen, bortsett fra å bytte olje med gresskarpuré eller eplemos. "Disse brownies har en tendens til å komme fluffier og fuktigere enn vanlige brownies, " sier Tice. "Du vil aldri vite forskjellen!" Hvis du er bekymret for kjemikalier og tilsetningsstoffer i konvensjonelle brownie-blandinger, må du velge en organisk blanding eller lage dem fra bunnen av.
Kreditt: Kimberly Johnson / iStock / Getty ImagesDra nytte av gresskar for å snike noen grønnsaker til skreddersydde søtsaker. Kostholdsekspert Kristen Tice sier at å bruke gresskar som erstatning for olje i brownies vil spare deg for rundt 100 kalorier og 10 gram fett, som vanligvis finnes i den tradisjonelle sorten. Bytt ut oljen i en hvilken som helst eske brownie-blanding med en like stor mengde renset gresskar. Tice sier at usøtet eplemos vil gi lignende resultater hvis du ikke har renset gresskar. Følg de vanlige bakeanvisningene på boksen, bortsett fra å bytte olje med gresskarpuré eller eplemos. "Disse brownies har en tendens til å komme fluffier og fuktigere enn vanlige brownies, " sier Tice. "Du vil aldri vite forskjellen!" Hvis du er bekymret for kjemikalier og tilsetningsstoffer i konvensjonelle brownie-blandinger, må du velge en organisk blanding eller lage dem fra bunnen av.
10. Harvest Time Quesadillas
"Harvest Time Quesadillas er en enkel måte å få i en sunn, balansert matbit som garantert vil holde energinivået ditt oppe i løpet av spillet, " sier kostholdsekspert Kristen Tice. For et sunt snurr på de vanlige spilldagene quesadillaene, kan du spre en kjernede og skiver pære, 2 gram brieost og en håndfull babyspinat over en 8-tommers fullkorns tortilla. Varm opp blandingen i mikrobølgeovnen i 45 sekunder, eller til osten er smeltet. Når den er smeltet, brett tortillaen og skjær den i fire like store kiler. For et smakfullt pynt, bland 1/4 kopp vanlig, ikke-fet gresk yoghurt og 2 teskjeer honning, og tilsett en dukke til hver kile.
Kreditt: cookphotos / iStock / Getty Images"Harvest Time Quesadillas er en enkel måte å få i en sunn, balansert matbit som garantert vil holde energinivået ditt oppe i løpet av spillet, " sier kostholdsekspert Kristen Tice. For et sunt snurr på de vanlige spilldagene quesadillaene, kan du spre en kjernede og skiver pære, 2 gram brieost og en håndfull babyspinat over en 8-tommers fullkorns tortilla. Varm opp blandingen i mikrobølgeovnen i 45 sekunder, eller til osten er smeltet. Når den er smeltet, brett tortillaen og skjær den i fire like store kiler. For et smakfullt pynt, bland 1/4 kopp vanlig, ikke-fet gresk yoghurt og 2 teskjeer honning, og tilsett en dukke til hver kile.
11. Bakt søtpotetfries
For å legge til et snev av sødme og mye "sunnhet" til tradisjonelle pommes frites, lager du dem med søtpoteter. Bakt søtpotet-pommes frites inneholder omtrent 130 kalorier og 5 gram fett per 3-unns servering, mens tradisjonell pommes frites vekt på rundt 200 kalorier og 13 gram fett for samme mengde. For å lage søtpotet-pommes frites, skjær du to store søte poteter i 1/2-tommers tykke pinner, og la huden ligge på. Mikrobølgeovn dem i tre til fire minutter, rør en gang, og la pommes frites sette i fem minutter. Visp i mellomtiden tre store eggehviter med salt til de er skummende. Mudre partier av søtpotetskivene gjennom blandingen og la overflødig dryppe av. Stek dem deretter på 450 grader i 10 minutter, snu dem og stek i ytterligere 10 til 15 minutter.
Kreditt: Robyn Mackenzie / iStock / Getty ImagesFor å legge til et snev av sødme og mye "sunnhet" til tradisjonelle pommes frites, lager du dem med søtpoteter. Bakt søtpotet-pommes frites inneholder omtrent 130 kalorier og 5 gram fett per 3-ounce servering, mens tradisjonell pommes frites vekt på rundt 200 kalorier og 13 gram fett for samme mengde. For å lage søtpotet-pommes frites, skjær du to store søte poteter i 1/2-tommers tykke pinner, og la huden ligge på. Mikrobølgeovn dem i tre til fire minutter, rør en gang, og la pommes frites sette i fem minutter. Visp i mellomtiden tre store eggehviter med salt til de er skummende. Mudre partier av søtpotetskivene gjennom blandingen og la overflødig dryppe av. Stek dem deretter på 450 grader i 10 minutter, snu dem og stek i ytterligere 10 til 15 minutter.
12. Mørk sjokolade aprikoser
Hvis gjestene dine ønsker noe tangy og søtt, kan du koble to supermatvarer - frukt og mørk sjokolade - etter en super snack. Plukk opp noen tørkede aprikoser, som er lite i fett og inneholder mye fiber, A-vitamin og kalium. Du trenger også omtrent 3 gram mørk sjokolade, som inneholder teobromin, antioksidanter og flavonoider. Varm opp sjokoladen i mikrobølgeovnen til den er smeltet, dypp aprikosene halvveis i blandingen og legg dem på en stekeplate. La aprikosene stille i omtrent en time før servering. Disse søte, tangy godbitene er en sunn erstatning for godteri, kaker og annen sukkerfylt mat.
Kreditt: Vera Dolezalova / iStock / Getty ImagesHvis gjestene dine ønsker noe tangy og søtt, kan du koble to supermatvarer - frukt og mørk sjokolade - etter en super snack. Plukk opp noen tørkede aprikoser, som er lite i fett og inneholder mye fiber, A-vitamin og kalium. Du trenger også omtrent 3 gram mørk sjokolade, som inneholder teobromin, antioksidanter og flavonoider. Varm opp sjokoladen i mikrobølgeovnen til den er smeltet, dypp aprikosene halvveis i blandingen og legg dem på en stekeplate. La aprikosene stille i omtrent en time før servering. Disse søte, tangy godbitene er en sunn erstatning for godteri, kaker og annen sukkerfylt mat.
13. Agurk-Dill Yoghurt Dip
Det er vanskelig å finne en fotball-fiesta som ikke inkluderer noen form for kremede, kaloribelastede fall og dressinger. For en versjon av denne favoritten som ikke er fylt med kalorier, kan du prøve et tips fra Aida Mollenkamp fra Food Network som erstatter yoghurt mot majones og rømme. I en stor bolle, kombiner 2 kopper vanlig helmelkyoghurt, 3/4 kopp terninger agurk, 2 ss hakket frisk dill, 1 ts malt koriander, 3/4 teskje rød pepperflak, 1/2 ts hvitvinseddik og 1 ts kosher salt. Krydre den med nykvernet svart pepper etter smak. Server med et utvalg av ferske dyppende grønnsaker som agurker, sopp, gulrøtter, ristede rødbeter og selleri, deretter dypp, knas og knas når du roter på laget ditt.
Kreditt: IngridHS / iStock / Getty ImagesDet er vanskelig å finne en fotball-fiesta som ikke inkluderer noen form for kremede, kaloribelastede fall og dressinger. For en versjon av denne favoritten som ikke er fylt med kalorier, kan du prøve et tips fra Aida Mollenkamp fra Food Network som erstatter yoghurt mot majones og rømme. I en stor bolle, kombiner 2 kopper vanlig helmelkyoghurt, 3/4 kopp terninger agurk, 2 ss hakket frisk dill, 1 ts malt koriander, 3/4 teskje rød pepperflak, 1/2 ts hvitvinseddik og 1 ts kosher salt. Krydre den med nykvernet svart pepper etter smak. Server med et utvalg av ferske dyppende grønnsaker som agurker, sopp, gulrøtter, ristede rødbeter og selleri, deretter dypp, knas og knas når du roter på laget ditt.
14. Chocolate Pretzel Crunch
Ingenting passer sammen med tailgating som noe kringlesentrisk mat. For en søt snurr på dette klassiske knaset, prøv denne versjonen. Bland sammen 1 kopp Chex kornblanding, 1 dl pretzelpinner - knust i to - og 1/4 kopp saltede, stekte mandler. Smelt 3 ss bittersøt sjokoladebiter i mikrobølgeovnen og drypp over den tørre blandingen. Fordel kombinasjonen på en stekeplate foret med vokspapir og sett i kjøleskap i omtrent 30 minutter eller til den er satt. Øk mengden etter behov avhengig av antall tailgaters. Denne vanedannende kombinasjonsboksen vil være heldig som gjør det til pause.
Kreditt: Ron Orman Jr / iStock / Getty ImagesIngenting passer sammen med tailgating som noe kringlesentrisk mat. For en søt snurr på dette klassiske knaset, prøv denne versjonen. Bland sammen 1 kopp Chex kornblanding, 1 dl pretzelpinner - knust i to - og 1/4 kopp saltede, stekte mandler. Smelt 3 ss bittersøt sjokoladebiter i mikrobølgeovnen og drypp over den tørre blandingen. Fordel kombinasjonen på en stekeplate foret med vokspapir og sett i kjøleskap i omtrent 30 minutter eller til den er satt. Øk mengden etter behov avhengig av antall tailgaters. Denne vanedannende kombinasjonsboksen vil være heldig som gjør det til pause.
15. Grillede marinerte grønnsaker
I stedet for potetgull med høyt kaloriinnhold, foreslår Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, et mye lettere alternativ som også fungerer som en generøs dose vitamin C og B. "I høyden av fotballsesongen er det ingen grunn til sunne spisevaner for å gå galt, "sier Taylor. "Med litt planlegging kan snacks i løpet av spillet bidra til sunn mat." Taylor foreslår å kle opp rød paprika, Portobello-sopp, squash, asparges og courgette. Pensle grønnsakene med olivenolje og dryss salt og pepper. Grill dem til ømhet og drypp med en blanding av balsamicoeddik og litt hvitløk og rosmarinblader. Mariner grønnsakene en stund og dryss parmesanost før servering.
Kreditt: Ina Peters / iStock / Getty ImagesI stedet for potetgull med høyt kaloriinnhold, foreslår Dr. Kaye-Ann Taylor, RDN, et mye lettere alternativ som også fungerer som en generøs dose vitamin C og B. "I høyden av fotballsesongen er det ingen grunn til sunne spisevaner for å gå galt, "sier Taylor. "Med litt planlegging kan snacks i løpet av spillet bidra til sunn mat." Taylor foreslår å kle opp rød paprika, Portobello-sopp, squash, asparges og courgette. Pensle grønnsakene med olivenolje og dryss salt og pepper. Grill dem til ømhet og drypp med en blanding av balsamicoeddik og litt hvitløk og rosmarinblader. Mariner grønnsakene en stund og dryss parmesanost før servering.
Hva tror du?
Hva er dine favoritt-tradisjoner og snacks til tailgating og fotballfest? Siktar du på sunne snacks, eller finn du deg til å sprenge på meir dekadente godbiter? Del favorittoppskriftene nedenfor i kommentarfeltet. Gi også et utrop til favorittlagene dine!
Kreditt: Digital Vision./Photodisc/Getty ImagesHva er dine favoritt-tradisjoner og snacks til tailgating og fotballfest? Siktar du på sunne snacks, eller finn du deg til å sprenge på meir dekadente godbiter? Del favorittoppskriftene nedenfor i kommentarfeltet. Gi også et utrop til favorittlagene dine!
