Body Type A måltid planer
I følge Michael Thurmond-planen har kroppstype A den tregeste stoffskiftet, og personer med denne kroppstypen har sannsynligvis slitt med overflødig vekt i løpet av livet. 6 ukers Body Makeover-plan anbefaler at mennesker med kroppstype A innlemmer magert kjøtt, som kylling, kalkun, kveite og torsk i måltidene. Type A-dieters bør unngå karbohydrater, som frukt, stivelsesholdige grønnsaker, bearbeidede korn og pasta, advarer planen. Et eksempel på et måltid inneholder ristede nye poteter, vårgrønnsaker og grillet kveite.
Body Type B måltid planer
Kroppstype B-dietere i programmet er preget av å kunne bygge mager muskel. Kroppstype Bs har fortsatt en redusert metabolisme og bør unngå komplekse karbohydrater, som poteter, yams, ris og uraffinerte pastaer, i henhold til planen. Anbefalte matvarer for kroppstype B inkluderer kylling, kalkun, tunfisk, reker, krabbe, brun ris, bær, grapefrukt og eggehviter. En prøvemeny for type B inkluderer eggehviter og grapefrukt til frokost, kalkunbryst og salat til et mellommåltid og kyllingbryst, brun ris og blandede grønnsaker til lunsj og middag.
Måltidsplaner for kroppstype
Kroppstype C ligner på kroppstype B, ifølge programmet, men kroppstype C har en raskere metabolisme. Som med kroppstype B, bygger kroppstype C lett muskelmasse. Måltidsplanen for kroppstype C inneholder mer karbohydrater enn planene A- eller B-type. Et eksempel C måltid inkluderer kylling og reker, rørt med blandede grønnsaker.
Body Type D måltid planer
Thurmonds plan karakteriserer kroppstype D ved en langsom metabolisme og mangel på betydelig muskelmasse. Kroppstypen D kosthold inkluderer rødt kjøtt for protein. Mennesker av kroppstype D bør holde seg borte fra enkle karbohydrater som finnes i matvarer, for eksempel frukt og bearbeidet korn, i henhold til planen. En prøve på kroppstype D-menyen inneholder eggehviter, havregryn, mager biff, frukt, kyllingbryst, ris og blandede grønnsaker.
betraktninger
Rådfør deg med legen din eller en ernæringsfysiolog for godkjenning før du begynner på en 6 ukers Body Makeover Diett. Planen inkluderer et treningsprogram som kan hjelpe med å forbrenne kalorier og øke stoffskiftet, så hold deg i treningsplanen. Programmet sikter til at dieters skal miste 30 kg. innen seks uker, men individuelle resultater kan variere. Restriktiv slanking kan føre til tap av vannvekt, som ofte blir opparbeidet. Restriktive dietter kan også føre til vektøkning, når du først er tilbake til ditt vanlige kosthold og kaloriene øker.
