De seks komponentene i motoriske ferdigheter relatert til kondisjon er smidighet, balanse, koordinasjon, kraft, reaksjonstid og hastighet, ifølge Glencoe / McGraw-Hill Education. En motorisk ferdighet er assosiert med muskelaktivitet. Du utfører motoriske ferdigheter når hjernen din, nervesystemet og musklene jobber sammen for å bevege deler av kroppen din i store eller små manøvrer. Motoriske ferdigheter forbedres med trening, og alle seks komponentene bestemmer nivået på friidrettsevnen. En godt avrundet idrettsutøver jobber for å forbedre hver av de seks likt.
Smidighet
Smidighet er kapasiteten til å endre kurs, kontrollere retningen og posisjonen til kroppen din mens du opprettholder fart. Å bytte kurs mens du spurt for å treffe en tennisball er et eksempel på smidighet. Sportstrener Brian Mackenzie tilbyr et enkelt sikksakk for å teste smidighet.
Balansere
Balanse er evnen til å stabilisere kroppen din, enten du står stille eller holder bevegelse. Skøyter, ski og sykling er balanseøvelser. Det er to typer balanse - statisk og dynamisk. Statisk balanse refererer til å forbli stående mens du holder deg stille, for eksempel på et ben. Dynamisk balanse omhandler stabilitet i bevegelse. Test balansen ved å holde en stasjonær posisjon så lenge du kan, uten å vingle, etter å ha flyttet deg rundt.
Koordinasjon
Koordinering beskriver synkroniseringen av sansene og kroppsdelene dine på en måte som forbedrer motorikken. Å spille en bordtennisball er et eksempel på koordinering av hånd-øye. En rekke tester måler koordinering, inkludert sjonglering eller slå en ball.
Hastighet
Hastighet er anlegget for å bevege kroppen din raskt. Hastighet er vanligvis forbundet med løping, men andre øvelser, som å kaste eller sparke en ball, avhenger av å bevege armene eller beina raskt. Noen atletiske trenere måler hastighet med en 40-yard-strek.
Makt
Kraft er en kombinasjon av hastighet og muskelkraft. En fotball linebacker bruker kraft for å sprenge gjennom en linje med menn. En gymnast bruker makt under en forestilling på ringene og ujevn bar. Mål kraften din ved å kaste en tung gjenstand eller løfte vekter.
Reaksjonstid
Reaksjonstid måler hvor raskt du tolker og deretter reagerer på forventede og uventede hendelser som skjer rundt deg. Et eksempel på reaksjonstid på en forventet hendelse er mellomgangen mellom å høre startpistolen og begynne å løpe. Reaksjonstiden din på uventede hendelser, for eksempel et sykkelkrasj like foran deg i et løp, er avhengig av hvor raskt du kan gjøre deg kjent med hendelsen og ta en beslutning om hvordan du skal reagere på den.
