Gjesping er ufrivillig - bare prøv å ikke gjøre det - og er til og med noe smittsom. Har du noen gang sett noen andre som gjesper og fant deg selv gjespende? Men gjesp under trening kan oppstå av mange forskjellige grunner, inkludert tretthet eller anstrengelsesnivå. Selv om de fleste grunner til gjesping er ufarlige, kan noen indikere en mer alvorlig tilstand. Kontakt legen din hvis du opplever overdreven gjesping under fysisk aktivitet.
Utmattelse
Som kroppens naturlige respons på tretthet, kan gjesp under trening indikere at du trenger mer søvn. Endringer i din normale rutine, som for mye arbeid, jetlag eller en travel timeplan, kan føre til tretthet og gjesp under trening. Planlegg trening til samme tid hver dag for å unngå gjesping i løpet av treningen. Dette lar også kroppen din tilpasse seg en treningsplan og gjør det lettere å ta turen til treningsstudioet. Juster søvnplanen din også, slik at du får syv eller flere timer søvn om natten.
Kjedsomhet
Temperatur
Gjesping kan bidra til å kjøle ned hjernen din. Hjernens temperatur stiger når kroppen din opplever stress fra trening eller søvnmangel. Kroppen din reagerer ved å svette i forsøk på å balansere hjernens temperatur. Hvis svette ikke fungerer, stimulerer hjernen din et gjesp, noe som øker blodgjennomstrømningen og hjertefrekvensen og muliggjør inntak av kjølig luft, som alle kan bidra til å regulere hjernens temperatur.
Fysisk anstrengelse
En kraftigere trening kan bidra til å eliminere gjesp under trening. University of Cincinnati rapporterer at Dr. George Bubenik ved University of Guelph i Ontario, Canada, mener at gjesping sannsynligvis er forårsaket av kjemiske forbindelser eller nevrotransmittere i hjernen, som dopamin, nitrogenoksid eller serotonin. På baksiden kan endorfiner redusere gjesping, og trening på et mer intenst nivå frigjør endorfiner.
Helse bekymringer
Selv om de fleste grunner til gjesping ikke er noen grunn til bekymring, kan overdreven gjesping være en indikasjon på at gjespingen din er vasovagal i sin natur. Den vasovagale reaksjonen kan føre til at hjertet ditt senker seg og blodtrykket synker og kan være en alvorlig medisinsk tilstand. Medisinske bekymringer som depresjon, diabetes, alvorlig søvnløshet og binyresituasjoner kan også øke gjespet under treningen.
