Mange opplever ødem fra tid til annen. Denne midlertidige hevelsen forekommer vanligvis i underbenene, anklene og føttene. Inaktivitet og et usunt kosthold kan føre til denne typen hevelse, selv om medisinske forhold kan øke risikoen for ødem. Mens alvorlige proteinmangel er uvanlige i USA, kan ødemer i bena skyldes utilstrekkelige mengder protein i kostholdet ditt. Fortell legen din om uvanlig eller langvarig hevelse i bena.
Protein
Protein hjelper med å bygge, reparere og vedlikeholde kroppsvev og celler. Dette viktige næringsstoffet hjelper også kroppen din med å produsere hormoner og enzymer. Protein spiller en viktig rolle i å regulere og balansere væskemengden i vevet ditt, så vel som å få musklene til å trekke seg sammen. Protein består av forskjellige aminosyrer som fungerer sammen. Proteinkrav varierer mellom individer, avhengig av størrelse og kjønn. Kvinner med gjennomsnittlig høyde og vekt krever 46 gram protein per dag, mens de fleste menn trenger omtrent 56 gram protein. En rekke matvarer - inkludert bønner, nøtter, fullkorn, grønnsaker og magert kjøtt - øker proteininntaket ditt.
Mangel
Et næringsrikt kosthold som inkluderer en rekke sunne matvarer forsyner generelt tilstrekkelige proteiner. Kwashiorkor er resultatet av for lite proteiner i kostholdet, en tilstand som er mer vanlig i hungersnød. Selv om barn i USA sjelden utvikler alvorlige proteinmangel, bruker nesten 50 prosent av eldre mennesker som er bosatt på sykehjem i hele USA utilstrekkelige mengder med protein i dietten, ifølge MedlinePlus. Kwashiorkor kan forårsake ødem, så vel som andre symptomer, inkludert muskeltap, et svekket immunsystem og endringer i hud og hår.
ødem
Det viktigste symptomet på ødem involverer hovne, puffede lemmer. Ødem kan forårsake puffiness i ansiktet ditt, samt oppblåsthet i magen, pustebesvær og muskelsmerter. Selv om en proteinmangel kan forårsake ødem, er mer sannsynlige årsaker å spise salt mat, allergier, medisiner, hormonelle forandringer og stå i lange perioder.
forholdsregler
University of Maryland Medical Center anbefaler å innta færre rødt kjøtt og mer bønner, tofu og kaldtvannsfisk som proteinkilder. Å spise for mye protein kan øke risikoen for overvekt, osteoporose og nyrestein. Ødem kan signalisere tilstedeværelsen av en alvorlig helsetilstand, noe som gjør det viktig å fortelle legen din om hevelse i underekstremitetene eller andre symptomer på ødem.
