Smørbrød er en lunsjtid stift for mange mennesker i hele landet. Tyrkia-sandwich-kjøtt, også kalt lunsj-kjøtt, tilfører en smaksrik smak til smørbrød og tilbyr kalorier som gir energi for å få deg gjennom dagen.
kalorier
En 0, 7 oz. skive kalkun lunsjkjøtt inneholder 22 kalorier, ifølge nettstedet Calorie King. Basert på et kosthold på 2000 kalorier per dag, utgjør dette omtrent 1, 1 prosent av kaloriene du trenger. Nutrition Action Health Letter anbefaler at du holder deg til 2 oz. lunsjkjøtt på smørbrødene dine, eller to til tre skiver, som gir 44 til 66 kalorier.
næringsstoffer
Mange av kaloriene i en 0, 7 oz. skive kalkun lunsjkjøtt kommer fra protein. Denne serveringen av kalkun-sandwich-kjøtt inneholder 3, 6 g av dette makronæringsstoffet, eller et næringsstoff som gir kalorier eller energi, ifølge nettstedet Calorie King. Institute of Medicine anbefaler å innta 46 til 56 g protein hver dag.
betraktninger
En 0, 7 oz. skive kalkun lunsjkjøtt inneholder 213 mg natrium, ifølge nettstedet Calorie King. Dette utgjør 14, 2 prosent av mengden, 1.500 mg, som American Heart Association anbefaler at du begrenser deg til hver dag. For mye natrium i kostholdet ditt kan føre til høyt blodtrykk og andre potensielt farlige forhold.
