Hvis du nylig har inntatt en ny sunn livsstil, vet du allerede om læringskurven som kreves for å bli en del av besetningen. Fra å teste ut en mengde treningstimer for å se hva som stikker, til å oppdage hvilke grønnsaker som metter smaksløkene dine, er veien til vitalitet og balanse drevet med leksjoner.
Som med alt, er det imidlertid styrke i antall. I tillegg til vennene dine, er det mange samfunn på nettet som støtter vekttapmålene dine.
"Folk elsker vekttapfora for inspirasjon, råd eller bare for å feire suksess. Det er naturlig at folk ønsker å finne et fellesskap av likesinnede, og når du er på en vekttapreise, er disse forumene et flott alternativ, sier Alex Lewis, en registrert kostholdsekspert hos Baze. "Disse forumene bygger lokalsamfunn der folk er i kontakt med hverandre om kosthold, fysisk aktivitet, ernæring og vekt."
Visste du at det å holde en matdagbok er en av de mest effektive måtene å håndtere vekten på? Last ned MyPlate-appen for enkelt å spore kalorier, holde deg fokusert og oppnå dine mål!
Høres bra ut, ikke sant? Det eneste forbeholdet: Du bør være forberedt på en annen pedagogisk mulighet, da du prøver å tyde lingoen som medlemmene bruker. Vanlige forkortelser som GW, SV og andre blir kastet rundt i forskjellige tråder, og kan gjøre at du klør deg i hodet. Heldigvis for deg har vi krasjkursguiden, rett fra ekspertene.
CW: Nåværende vekt
Vekttapfora tilbyr et innbydende, akseptert reisemål for å dele fremgangen din i sanntid. Når du blar gjennom konvokater, vil du legge merke til at mange medlemmer deler CW-en, som master-trener, spesialist i sportsnæring og grunnlegger av EAMAYW Jim Frith sier beskriver din nåværende vekt.
Selv om ikke alle vil tråkke på en skala regelmessig, for de med spesifikke milepæler de ønsker å møte, kan sporing av svingninger være nyttig. "Å veie oss selv er en form for selvovervåking, og det holder oss i samsvar med om vektene våre svinger i riktig eller feil retning, " forklarer han. Når du først presenterer deg på et forum, kan dette være en del av det du deler.
SV: Scale Victory
La oss si på mandag, du var fast bestemt på å slippe 2 pund den uken. Du tok hensyn til hvert måltid, kom deg på treningsstudioet, og nå skal du veie inn.
GW: Målvekt
Selv om du i dag er på CW, har du sannsynligvis en GW som holder deg på kurs. Denne forkortelsen representerer "målvekt, " sier Frith, og den kan brukes til både kortsiktige og langsiktige ambisjoner.
"Det vanligste målet som er satt av en slanker, er deres vekt når de var mest slanke som voksne. Det er vanlig at slankere snakker om videregående skole eller begynnelsen av 20-årene, " deler han.
Uansett hva som inspirerte deg til å hoppe tilbake på båndtvangen og kaste ekstra kilo, vil det å gi uttrykk for hva du jobber mot gi andre et perspektiv på tidslinjen din.
UGW: Under målvekt
Du vet hvordan ordtaket sier: Nå etter månen, og du kan lande blant stjernene. Eller i dette tilfellet kan du treffe et nummer lavere enn du siktet til.
Noen ganger blir UGW brukt i vekttapfora for å beskrive "under målvekt." Keith-Thomas Ayoob, EdD, RD, FAND, registrert kostholdsekspert og professor ved Albert Einstein College of Medicine, forklarer at dette betyr at en person har overoppnådd og / eller at de kan trenge å slutte å gå ned i vekt.
NSV: Non-Scale Seier
Kanskje etter måneder med å motstå hankling etter kaker og dra deg selv til treningsstudioet, passer de jeans fra college offisielt. Eller etter å ha gått med meieri i noen uker, blir huden din klar opp.
Selv om disse ikke er strengt knyttet til vekten din, blir de ofte omtalt i fora som NSV, eller ikke-skala seire.
"Disse seirene er alt for enhver seier som ikke er relatert til skalaen, for eksempel å utføre en aktivitet som tidligere ikke kunne nås med en høyere vekt, bruke et setebelt uten fly, en kompliment fra andre og så videre, " sier Lewis. "Disse seirene kan være tilsynelatende enorme prestasjoner eller mindre prestasjoner."
BMI: Body Mass Index
Frith sier at mens BMI - eller kroppsmasseindeks - har blitt brukt i 100 år, har det store begrensninger. Noe av det mest åpenbare er det faktum at det utelukkende er basert på høyde og vekt, som ikke forteller oss mye om annenhver faktor i kroppen vår, fra fett, muskel og bentetthet til skjelettstørrelse eller alder.
Likevel gjør mange leger fortsatt anbefaling av vekttap basert på BMI, og det er fremdeles skalaen for å bestemme overvekt.
Når du ser dette uttrykket brukt på nettet, anbefales det å vite hva det betyr, men også å ikke bruke det som doktrin. "Nyere studier indikerer at en rekke andre faktorer enn BMI er bedre indikatorer på helse eller potensiell lang levetid, " fortsetter Frith. "Å strebe etter et sunt kroppsfettområde med god muskulatur kan være en bedre måte å veilede deg selv enn BMI."
Beregn kroppsfettprosenten din
Koble kjønn og kroppsmålinger til vår online kalkulator for å få et estimat av den totale kroppsfettprosenten din.
HW: Høyeste vekt (det mest du noensinne har veid)
For de som har gått gjennom et stort livsstilsskifte som resulterte i vektøkning, husker du sannsynligvis øyeblikket da du innså at du måtte gjøre en endring. På dette tidspunktet var du sannsynligvis på din HW, eller den høyeste mengden du noen gang veide. Dette begrepet er vanligvis inkludert i introduksjoner, sammen med CW og GW.
Til å begynne med virker det som en negativ figur å dele, men det kan faktisk være en god påminnelse om hvorfor du er på vekttap. "Når vi får mye vekt, kan fettcellene våre formere seg, noe som gir oss en tilbøyelighet til å legge vekt lettere i fremtiden. Når vi vet dette beløpet, gir vi oss en forståelse av hva vi lett kan komme tilbake til hvis vi faller av vognen. igjen, "sier Frith.
