Væskeretensjon oppstår på grunn av kroppens reaksjon på varmt vær, høyt saltinntak og hormonelle forandringer forårsaket av menstruasjon. For å fjerne overflødig væske fra kroppsvevet, øker vanninntaket og reduserer natriumforbruket. Vann er et naturlig vanndrivende middel som naturlig bidrar til å lindre væskeansamling. Enkelte vitaminer kan også hjelpe med vanntap.
Vitamin C
Kroppen din trenger C-vitamin for vekst og reparasjon av vev. I følge University of Maryland Medical Center har C-vitamin tilskudd en vanndrivende effekt, så drikk rikelig med væske når du tar vitaminet. Den organiske forbindelsen kan forårsake økt vannlating når den tas. Vitaminet fungerer også som en antioksidant, og blokkerer skadelige frie radikaler som oppstår når kroppen din konverterer mat til energi. Frie radikaler kan forårsake kreft, hjertesykdommer og leddgikt.
Naturlige kilder til vitamin C er appelsiner, blomkål, jordbær og brokkoli. Vitaminet lagres ikke i menneskekroppen, så det må skaffes gjennom tilskudd eller mat. Lave nivåer av C-vitamin kan forårsake høyt blodtrykk, hjerneslag, noen kreftformer og galleblæresykdom.
Vitamin B6
I følge Better Health Channel kan vitamin B6 hjelpe i tilfeller av mild væskeansamling. Det kan hjelpe med å skylle ut overflødig vann og vannløselig avfall fra kroppen din. Vitaminen produseres ikke av kroppen din og må erstattes hver dag.
Naturlige kilder til B6, også kalt pyridoksin, er bønner, nøtter, egg, brun ris og kjøtt. Avstå fra å ta store doser B6, da de kan forårsake nummenhet og nevrologiske problemer.
Vitamin d
I følge en artikkel på Medical News Today, kan vitamin D-mangel føre til hypertensjon, væskeansamling og osteoporose. D-vitamin, kalsium og vitamin B5 kan hjelpe kroppen din til å skille ut overflødig væske. Øk frisk frukt og lite fett melkeforbruk for å øke vanndrivende effekten.
Naturlige kilder til vitamin D inkluderer fisk, forsterket melk og tran. Sollys bidrar også til D-vitaminproduksjon. Ti minutter med sollys per dag kan være nok til å forhindre mangel.
