Den er søt og krydret, og en deilig måte å starte og avslutte dagen på. I følge nettstedet LoveToKnow hevder talsmenn honning- og kanel-detox-dietten at det hjelper til å forhindre ansamling av fett. Selv om påstandene høres uvirkelig ut, er det en liten sannhet i tanken at kanel og honning kan hjelpe deg med vekttapinnsatsen, men et balansert kosthold er fremdeles den mest effektive måten å gå ned i vekt og holde den av. Kostholdet er kanskje ikke trygt for alle, så snakk med legen din først.
Kostholdsdetaljer
Detox-drikken inneholder bare honning, pulverisert kanel og vann, som du kombinerer, koker og filtrerer i en kopp å drikke - inntak en halv kopp av blandingen 30 minutter før frokost og en annen halv kopp 30 minutter før sengetid. Noen oppskrifter anbefaler å bruke rå honning for å forbedre næringsinnholdet i drikken din og bestemte typer kanel, som kan inkludere Ceylon kanel eller indonesisk kanel.
Påstandene
Kostholdets påstand er at drikken hjelper kroppen din i å bekjempe ansamlingen av fett og hjelper deg å miste 3 til 5 pund i løpet av en uke uten å gjøre andre endringer i kostholdet ditt. Tanken er at antioksidantinnholdet i honningen hjelper kroppen med å fungere bedre, mens kanel hjelper blodsukkerkontrollen for å fremme vekttap. LoveToKnow sier imidlertid at bevisene for å støtte vekttap og detox-påstander bare er anekdotiske.
Vekttaplenke
Selv om bevisene er begrenset, kan honning og kanel tilby litt hjelp når det gjelder vekttap. En gjennomgangsstudie fra 2012 publisert i "Diabetisk medisin" fant at kanel kan bidra til å fremme vekttap, men den bemerket at studiene som ble inkludert i gjennomgangen bare var prøverør og dyreforsøk og menneskelige studier som fremdeles var nødvendige for å validere påstander. En liten studie fra 2008 som så på effekten av honning på kardiovaskulære risikofaktorer hos en gruppe overvektige og overvektige mennesker fant at honningen bidro til å fremme et mildt vekttap.
Detox-tvist
Som detox er kanel- og honningdrikken mye mindre nyttig. Det er ingen bevis for at noe drikke hjelper kroppen din å kvitte seg med giftige stoffer, bemerker KidsHealth. Nyrene og leveren din, så lenge de ikke er skadet av sykdom, hjelper kroppen din å prosessere og eliminere skadelige stoffer naturlig. I tillegg er detox-dietter ikke trygge for alle med en kronisk sykdom som diabetes eller hjertesykdom. Hvis du vil forbedre kroppens evne til å avgifte seg selv, anbefaler KidsHealth et sunt kosthold som er lite i fett og mye fiber.
Ting å vurdere
Selv om du kanskje tenker på honning og kanel som trygg mat å spise, er de ikke OK for alle. Barn under 1 år skal ikke få honning, rå eller pasteurisert på grunn av risiko for infeksjon med botulisme. Kanel har både østrogen, noe som betyr at det er som østrogen og antiøstrogen aktivitet, så du bør bruke den med forsiktighet hvis du er følsom for hormoner, antyder Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
