GABA, gamma-aminobutyric acid, er klassifisert som en nevrotransmitter - et kjemikalie som sender meldinger til hjernen. Under stress frigjør kroppen kjemikalier som signaliserer hjernen til å sette i gang kamp eller flyrespons. Når kilden til stress passerer, frigjør kroppen andre kjemikalier, for eksempel GABA, for å signalisere hjernen om å stoppe kampen eller flyresponsen. GABA-tilskudd er ikke-beroligende beroligende midler formulert for å roe angsten og lindre effekten av stress, som søvnløshet. GABA er tilgjengelig i tablett, gel og pulver. Rådfør deg med legen din før du starter et supplementsprogram.
Trinn 1
Velg riktig dosering for tilstanden din. Dosen for søvnløshet er 500 til 1000 mg omtrent en time før sengetid. Doseringen for stress er 750 mg fordelt på tre daglige doser.
Steg 2
Forbruk GABA på tom mage for bedre absorpsjon. For delte doser, ta tilskuddet omtrent 60 minutter før du spiser neste måltid eller to timer etter et måltid. Drikk et fullstendig glass vann for å hjelpe tilskuddet å løse seg opp. Hvis du har problemer med å svelge piller, kan du bruke pulverformen og løse den opp i vann eller juice.
Trinn 3
Kjøp GABA sublinguale tabletter for raskest opptak i blodomløpet via blodårene under tungen og i kinnene.
Tips
Unngå å ta GABA hvis du tar reseptbelagte medisiner mot angst, for eksempel alprazolam eller diazepam, eller når du tar medisiner som kan forårsake døsighet, for eksempel reseptbelagte beroligende midler, muskelavslappende midler og visse antidepressiva. Slutt å ta GABA hvis angsten eller søvnløsheten din forverres, eller hvis du opplever følelsesløshet eller prikking rundt munnen eller i armer og ben.
