Å miste vekt er vanskelig, og alt som kan gi deg en fordel er verdt å vurdere. Tilskudd er fristende fordi de er enkle å ta og lover store utbetalinger. Konjugert linolsyre, eller CLA, lover å hjelpe deg med å forbrenne fett. Forskere har imidlertid ikke klart å bevise at det fungerer. Inntil de gjør det, er det best å bruke pengene dine på noe annet.
Konjugert linolsyre
I en artikkel fra Science Direct heter det at konjugert linolsyre er en konjugert fettsyre som typisk kommer fra storfekjøtt, lam eller meieri. Fettsyrer er produktet av fordøyd fett. En av de mest effektive formene for konjugert linolsyre er fra et merke som heter Tonalin. Den bruker CLA fra safflorolje, som er utvunnet fra en safflower plante.
CLA Dyrefordeler
De helsemessige fordelene med konjugert linolsyre er godt dokumentert hos dyr. Hos mus var CLA i stand til å bremse veksten av kreftceller, ifølge en artikkel fra Beef Research. CLA kan også redusere spredningen av kreft, også kalt metastase.
Som om det ikke var nok, presenterer den samme artikkelen bevis på at CLA kan redusere risikoen for hjertesykdom hos kaniner, mus og hamstere. Å ta CLA senker kolesterol og blod lipidnivåer, og reduserer dermed risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Fordelen som folk flest er etter når de tar CLA er vekttap. Mer spesifikt vil de ha det fettforbrenende løftet som CLA hevder å gi. Hos mus er det spesielt effektivt. CLA kan redusere kroppsfett og til og med øke muskelmasse hos mus, noe mange lengter etter.
CLA-tilskudd hos mennesker
Dessverre klarer ikke studier på mennesker å vise de samme mirakuløse resultatene som hos dyr. Det er noen bevis for at CLA kan hjelpe deg med å forbrenne fett, men det er nok bevis på det motsatte til at det virker ineffektivt. Examine.com, et nettsted for tilsyn med forskningsgjennomgang, hevder at resultatene så langt hos mennesker er mangelfulle.
Mangel på helsemessige fordeler
En forskningsgjennomgang i 2015 publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition konkluderte med at CLA-tilskudd ikke viser noen helsemessige fordeler. Etter å ha gjennomgått dusinvis av studier på tilskuddet, konkluderte forskerne med at det er bedre å spise CLA-rik mat, som meieri, hvis du vil høste vekttap-fordelene.
Forskerne viste også at det kan være uheldige effekter av CLA-tilskudd. De bemerket at det kunne øke LDL-kolesterolet, den dårlige typen, og senke HDL-kolesterolet, som er den gode typen.
CLA og kroppssammensetning
Når det gjelder å ta CLA til estetiske formål, er det liten bevis på at det kan hjelpe å redusere kroppsfett og bygge muskler, ifølge en artikkel fra Science Direct. Imidlertid viser en tilleggsundersøkelse som ble publisert i Journal of International Society for Sports Nutrition at selv studier som viste noe fett tap og muskelgevinst var avgjørende.
Supplerer med CLA
Det er rett og slett ikke nok bevis på at å ta et CLA-tilskudd som Tonalin vil være til nytte for helsen din eller kroppen din. Det er imidlertid mulig at forskere mangler noe. Hvis du er interessert i å prøve det selv, kan du trygt ta CLA.
Bruker Tonalin CLA
Det anbefales generelt å ta 3.200 til 6.400 milligram daglig, ifølge Examine.com, og det bør tas sammen med mat. Tonalin CLA er en av de mest populære formene, siden det er billigere å trekke ut fettsyren fra saflor enn fra storfekjøtt eller meieri.
