Å ha et sunt kosthold og god ernæring er en viktig bekymring for mange gravide. Et mors kosthold som er rikt på vitaminer og næringsstoffer, vil hjelpe til med å forebygge fødselsdefekter og vil gi de utviklende avkommene ressursene han trenger for å vokse. I tillegg kan vitaminer som biotin beskytte moren mot noen av de skadelige bivirkningene av graviditet, inkludert hårtap. Kontakt alltid helsepersonell før du tar nytt tilskudd eller medisiner, eller kombinerer mer enn ett av disse.
Om prenatal vitaminer
Prenatal vitaminer er ofte foreskrevet av leger for en gestasjon kvinne for å møte ernæringsmessige krav til hennes utviklende barn. Vitaminer og mineraler som folsyre, jern og B-vitaminene er viktige for fostervekst og mors helse og er kanskje ikke tilgjengelige i tilstrekkelig mengde fra kostholdskilder. Prenatal vitaminer er tilgjengelig på resept og over disk. Vær oppmerksom på at ikke alle prenatal vitaminer er skapt like - noen inneholder en høyere dose av ett vitamin, og en lavere dose av en annen. Be legen din om å hjelpe deg med å velge et supplement som tilfredsstiller dine unike behov.
Om Biotin
Biotin, også kjent som vitamin B-7 eller vitamin H, er tilgjengelig fra noen kostholdskilder og er involvert i funksjonen til flere enzymer i kroppen din. Symptomer på biotinmangel inkluderer hårtap og et rødt, skjellende utslett i ansiktet. Andre symptomer inkluderer tretthet, hallusinasjoner, depresjon og prikking i ekstremitetene.
Biotin og graviditet
Endring i hårvekst og distribusjon er et vanlig symptom på graviditet. De fleste kvinner merker et fyldigere hårhår under graviditeten, da sirkulerende hormoner forhindrer normalt håravfall. Omtrent tre måneder etter fødselen til barnet ditt, vil alt håret du samlet under graviditeten falle ut på en gang, eller over flere uker. Mens det er alarmerende, er håravfallet normalt, og håret ditt vil gå tilbake til sin graviditet i løpet av seks til 12 måneder. American Pregnancy Association antyder at bruk av sjampo som inneholder biotin eller inntak av biotintilskudd oralt, kan redusere tapet av hår etter graviditeten.
anbefalinger
Mens biotin anses som trygt under graviditet og er tilgjengelig uten resept, bør du konsultere legen din før du tar noe nytt supplement. Prenatal vitaminet ditt kan allerede inneholde biotin, og vitaminet bør ikke tas i overkant. Den beste kilden til vitamin B-7 og andre næringsstoffer er et sunt kosthold. Biotin finnes i blomkål, gjær, eggeplomme, lever, avokado, bringebær, laks, svinekjøtt, fullkornsbrød og cheddarost. Det anbefalte daglige inntaket av biotin er 30 mikrogram, med mindre du ammer, i så fall er det 35 mikrogram, ifølge Linus Pauling Institute. Det er ikke satt noen øvre grense for biotininntak, men det kombinerte inntaket av prenataler og biotintilskudd bør holde seg innenfor dette området. En biotinmangel kan føre til fødselsdefekter som unormal utvikling av babyen din.
