Hvis du ikke gir deg tid til å løpe - enten fordi du jobber lange timer, har et vanvittig sosialt liv eller er for opptatt av det siste Netflix-bingeet ditt - bør du virkelig revurdere prioriteringene dine. I følge ny forskning rapportert av New York Times, kan hver time du kjører legge opp til syv timer til livet ditt.
Studien, som ble publisert forrige måned i Progress in Cardiovascular Disease, fant at det å løpe to timer i uken kan tilføre til sammen 3, 2 år i livet ditt. Forskningen beviste også at de helsemessige fordelene ikke er betinget av hvor raskt eller langt du går. En eldre studie av de samme forfatterne fant at det å løpe så lite som fem minutter om dagen i lave hastigheter kan være nok til å redusere risikoen for for tidlig død av alle årsaker.
Dessuten fant den nyeste studien at løping reduserer en persons risiko for for tidlig død med nesten 40 prosent, selv når faktorer som røyking, drikking og en historie med helseproblemer som hypertensjon eller fedme er kontrollert for. (Ett forbehold: Testene ble for det meste utført på hvite amerikanere i middelklassen.)
La oss ta en pause for å styre forventningene våre. Vi vet hva du tenker, og beklager å si at du faktisk ikke kan løpe deg frem til udødelighet. Men mens levetidsgevinsten er begrenset til rundt tre år, kan du heller ikke overskride det. Forskerne fant forbedringer i forventet levealder på omtrent fire timers løping i uken, men falt ikke for de som løp mer enn fire timer i uken.
Interessant er at løping øker levetiden per time mer enn noen annen fysisk aktivitet, selv om det krever samme anstrengelse. Men hvis du hater å løpe, er du ikke dømt - forskningen viste at aktiviteter som å gå og spinne fortsatt reduserer en persons risiko for for tidlig død med omtrent 12 prosent.
Bunnlinjen? For hvert minutt du bruker på å svette på løypa eller tredemølle, får du syv minutter tilbake på veien for å glede deg over alderdommen. Og hvis det ikke er motivasjonen for å bevege deg, vet vi ikke hva det er.
Hva tror du?
Hva er din favoritt cardio trening? Foretrekker du å løpe innendørs eller utendørs? Gi oss beskjed i kommentarfeltet!
