LIVESTRONG.COM Brukernavn: srogers4avon
Alder: 45 | Høyde: 5'7"
FØR Vekt: 320 pund Kjole / bukse størrelse: 26-28
ETTER Vekt: 170 pund Kjole / bukse størrelse: 10
LIVESTRONG.COM: Hvordan var livet ditt før du begynte i LIVESTRONG.COM?
Før jeg begynte på LIVESTRONG.COM var jeg ikke oppmerksom på ernæring eller trening. Jeg følte meg forferdelig med meg selv og ville unngå samhandling med andre. Jeg modellerte på videregående og studerte for å være sertifisert trener før jeg fikk barn, så jeg var tynn mesteparten av livet. På mitt tyngste jobbet jeg tre jobber og hjalp min far gjennom sin kamp med kreft. Jeg tok dårlige valg i kostholdet mitt. Helsen min ble verre, og klærne mine ble strammere. Jeg hadde migrene ofte og høyt blodtrykk som krevde medisiner.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
Jeg hadde satt av å ta vare på meg selv mens jeg tok vare på faren min. Faren min gikk bort, og jeg skjønte at jeg hadde små som trengte en sunn mamma. Jeg ønsket å få helsen min tilbake til barna mine. Jeg begynte å føle meg bedre! Jeg husket hvordan jeg følte meg fysisk og mentalt da jeg var sunnere. Den tankegangen holdt meg gående.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Jeg har alltid blitt inspirert av kondisjon og ernæring. Jeg begynte å bruke MyPlate for å se på porsjonene og ernæringsbehovene mine. Jeg var alltid på jakt etter nye treningsøkter og elsket artiklene på LIVESTRONG.COM. Å se hva andre hadde gått gjennom var alltid en inspirasjon. Sakte og jevn tok det meg omtrent fem år å gå ned i vekt.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var støtteapparatet ditt?
Jeg hadde stor støtte fra familien. Barna mine er så stolte av meg. De forteller meg at vennene deres sier hvor sterk jeg ser ut. Min eldste datter trener på egen hånd og sammen med venner. Min yngste gjør gjørme løp og hindring løp med meg. Hun elsker å få skinnende medaljer, akkurat som mamma.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jeg er nå en sertifisert personlig trener med en sertifisering innen styrke og kondisjonering samt MMA-kondisjonsspesialist. Jeg spesialiserer meg i HIIT og boot-camp trening, og kombinerer styrke og kondisjon. Jeg elsker Spin-klasser, kickboksing og sparring. Jeg hadde aldri løpt i livet mitt, men nå har jeg gjort flere halve maraton, 10 000 km, 5 kilometer, løypekjøring, gjørme løp og et par spartanske løp.
LIVESTRONG.COM: Hva er den ukentlige treningsplanen din?
Min typiske treningsplan inkluderer HIIT mandag til fredag klokken 05.00. Jeg holder to til tre spinnklasser i uken på ettermiddager eller kveldstid. Jeg trener med klienter til forskjellige tider. Lørdager varierer med enten et treningsarrangement eller en sjelden fridag. Søndager trener jeg med klienter tidlig på morgenen, gjør mer HIIT-trening, og det følger jeg med en Spin-klasse. Jeg har møtt så mange fantastiske mennesker og skulle ønske jeg kunne trene døgnet rundt med "fitfam" min!
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?
Jeg spiser omtrent 2500 til 3000 kalorier om dagen for å opprettholde vekten min. Så mye som jeg trener, jeg trenger dette drivstoffet! Jeg har alltid protein utover dagen, og starter med en proteinshake rett etter en morgentrening. Jeg spiser hele dagen - minimåltider. Jeg føler at jeg hele tiden skal drivne kroppen min. Snacks inkluderer rå løypemiks, proteinbarer som inneholder lite karbohydrater og sukker, agurker med hummus og grønne drikker. Jeg liker meg absolutt, men jeg sørger for ikke å gli tilbake til dårlige vaner.
LIVESTRONG.COM: Hva er de sunne stiftene som alltid er på kjøkkenet ditt?
Som sunn vegetarianer inkluderer mine sunne stifter proteininfiserte nøttesmør, usøtet mandelmelk, rå løypemiks, proteinbarer, myseproteinpulver, avokado, agurker, hummus og andre grønnsaker og bønner. Jeg elsker også elendige! Jeg har alltid mais tortillas, vegetariske kjøtterstatninger, salat og salsa på hånden.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Jeg prøver å tilberede måltidet så mye som mulig. Jeg trenger å være forberedt på dagen. Men jeg trenger også variasjon, så jeg kan ikke spise den samme lunsj og middag hele uken. Jeg tilbereder lunsjen kvelden før og prøver å handle en gang i uken.
LIVESTRONG.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen din?
Jeg tar en multivitamin. Jeg tar også et supplement for termogenese, energi og fokus. Jeg drikker BCAA gjennom dagen for muskelstyrke og restitusjon. Jeg tar MSM, glukosamin og hyaluronsyre for felles helse. Jeg drikker også gurkemeie og en grønn drikke for å holde immunforsvaret sunt.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du sto overfor?
Det kan være helt overveldende å prøve noe nytt. Vekttap-reisen min ble virkelig tydelig da jeg begynte å trene på boot-camp. Folk ville komme helt ukomfortable og føle seg skremt. Når jeg begynte å bli komfortabel, ville jeg prøve å hjelpe andre. Vi kommer alle inn på dette med våre egne utfordringer og ting vi kan være redd for eller føler at vi ikke kan gjøre. Veide i underkant av 300 pund, kunne jeg ikke gjøre mye uten å ville passere og måtte endre mange bevegelser. Da jeg ville fortelle andre om historien min, følte jeg at jeg ga dem en følelse av trygghet.
Utfordringer kommer med territoriet. Jeg har hatt skader som plantar fasciitt, et revet leddbånd i kneet, ankelproblemer og en revet rotatorkuff, for å nevne noen. Du må finne det du kan gjøre. Det er alltid en modifikasjon. Du kommer ikke så langt for å la noe stoppe deg.
LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?
Min største hemmelighet er å finne det du liker best. For meg var det å finne støtte og motivasjon fra mennesker som ble venner og etter hvert familie. Ikke bry deg om hva andre synes, det er din reise. Vi er alle på forskjellige veier og skal ikke dømme andre. Fokuser på deg som hjelper deg og inspirerer deg.
LIVESTRONG.COM: Hvordan er livet ditt nå?
Jeg fortsetter å lese nye artikler på LIVESTRONG.COM. Jeg lærer alltid! Jeg elsker å gå ut og er trygg og komfortabel i min egen hud. Jeg er ikke perfekt, men det er ingen! Jeg aksepterer meg selv fordi jeg vet hvor langt jeg har kommet.
Noen dager er bedre enn andre, men det er her venner kommer inn. Vi løfter hverandre opp. Jeg har funnet min lidenskap er å hjelpe andre. Når de overvinner hindringer og lærer nye ting, vet jeg hvordan deres lykke og følelse av gjennomføring faktisk føles. Det er min belønning.
Hva tror du?
Har du en inspirerende suksesshistorie å dele? Brukte du LIVESTRONG.COM for å bli sunn? Send oss en e-post på [email protected] for detaljer om hvordan du deler! For å komme i gang med din fitnessreise, bli med oss i dag på LIVESTRONG.COM eller ved å laste ned MyPlate-appen.
