Folsyre og vitamin B12 er begge B-vitaminer som hjelper til med å konvertere karbohydrater til energi i kroppen din. De hjelper også kroppen din med å metabolisere fett og protein. Folsyre finnes i matvarer som grønne bladgrønnsaker og bønner. I motsetning til folsyre, finnes B12 i meieriprodukter, fisk og egg. Begge vitaminene er tilgjengelige i tilskuddsform og bør tas under tilsyn av en helsepersonell på grunn av mulige bivirkninger og interaksjoner med medisiner.
Maskering B12 Mangel
Høye doser av folsyre kan maskere vitamin B12-mangel, noe som kan føre til nevrologisk skade, som uttalt av UMM. Både folsyre og B12 blir vanligvis tatt sammen eller som et B-kompleks vitamin for å forhindre denne bivirkningen. Før du tar en høyere dosering av folsyre, må du ta kontakt med helsepersonellet for å forsikre deg om at du ikke har en mangel på vitamin B12.
Allergiske reaksjoner
The National Institutes for Health (NIH) uttaler at vitamin B12 forårsaker alvorlige allergiske reaksjoner hos noen mennesker når de blir tatt gjennom munnen eller som en injiserbar resept. Folsyre kan også forårsake allergisk reaksjon som elveblest, pustevansker eller hevelse i ansiktet, leppene, halsen eller tungen, ifølge University of California i San Diego (UCSD).
Gastrointestinal nød
Vitamin B12 kan forårsake milde gastrointestinale problemer eller mageproblemer hos noen mennesker. For å unngå urolig mage uttaler nettstedet Brainpower.org at du bør ta B12 med mat.
Søvnproblemer
Når folsyre tas ved anbefalt daglig godtgjørelse, forekommer sjelden bivirkninger. Imidlertid kan folsyre når det tas i høyt føre til søvnproblemer hos noen mennesker, ifølge UMM. Plutselig begynnelse av søvnforstyrrelser eller søvnløshet kan tilskrives å ta mer enn det anbefalte daglige inntaket av folsyre.
Andre bivirkninger
I sjeldne tilfeller kan folsyre forårsake hudreaksjoner og til og med anfall. Ytterligere bivirkninger av vitamin B12 inkluderer diaré, kløe i huden og blodpropp. Fordi B-vitaminer er vannløselige og kroppen ikke lagrer dem, er det mindre sannsynlig at bivirkninger oppstår. Hvis du opplever bivirkninger relatert til folsyre eller B12, må du kontakte helsepersonellet umiddelbart.
