Det er ikke umulig å miste 10 kilo på 10 dager; det vil imidlertid ikke være lett. Kroppen din må forbrenne 3500 kalorier for å miste ett kilo vekt. Multipliser det tallet med 10, så vil du se at det er praktisk talt umulig å forbrenne de 35 000 kaloriene som trengs for å miste 10 kilo på så kort tid. Ved å kombinere noen få kostholdsstrategier med noen nyttige kosttilskudd, kan du nå målet ditt på 10 pund vekttap på veldig kort tid.
Trinn 1
Begynn ditt 10-dagers kosthold med en til tre dager fast, etter Paul C. Braggs råd. I sin bok "The Miracle of Fasting" forklarer han at faste kan være et effektivt middel for å rense kroppen for giftstoffer og miste uønsket kroppsvekt.
Steg 2
Drikk 2 ss. eple cider eddik, blandet med en pakke stevia søtningsmiddel og 8 oz. vann. Drikk denne kombinasjonen tre til fem ganger om dagen for å eliminere sult og hjelpe til med å miste vekt.
Trinn 3
Bruk et naturlig vanndrivende produkt som kan kjøpes hos din lokale helseforhandler. Treningsidrettsutøvere bruker vanndrivende midler for å oppnå det strimlede utseendet ved å eliminere uønsket vannvekt. Xpel og Cuts II er gode eksempler på naturlige vanndrivende produkter. Ikke bruk de kunstige produktene, som kan være mye farligere, forårsake dehydrering og / eller diaré.
Trinn 4
Gjør kondisjonstrening i 30 til 60 minutter, to eller tre ganger per dag, avhengig av kondisjon. Jo mer intens treningen er, jo mer kalorier - og til slutt vekt - vil du brenne av.
Trinn 5
Spis fem eller seks mindre måltider gjennom dagen. Prøv for eksempel å spise tre små vanlige måltider med 20 til 30 g protein på hver, sammen med to eller tre proteinshakes i mellom. Totale kalorier må reduseres under ditt vanlige inntak for å oppnå raskt vekttap. Et lite karbohydratdiett kan hjelpe deg å miste kroppsvekten raskere enn andre midler, ifølge boken "Abs Diet". Spis en 50 g porsjon karbohydrater, for eksempel 1 kopp havregryn, først om morgenen, unngå karbohydrater resten av dagen.
Trinn 6
Kjøp noe myseproteinpulver eller et flytende aminosyretilskudd for bruk som før og etter trening, eller til praktiske måltider mens du er på farten.
Ting du trenger
-
Eple cider eddik
Stevia
Destillert vann
Whey protein
Naturlig vanndrivende
havregrøt
Advarsel
Bruk aldri flytende protein som eneste næringskilde. Ikke kutt totale kalorier under 1200 kalorier per dag. Vurder din fysiske form før du begynner på et intenst treningsprogram.
