Omega-3 fettsyrer, som finnes i fiskeoljetilskudd, er en viktig del av et sunt kosthold. De fleste babyer får nok omega-3 fettsyrer fra morsmelk eller formel, men etter ett års alder kan du vanligvis begynne å mate barnet ditt et kosthold rikt på omega-3 fettsyrer eller supplere med fiskeolje, ifølge Bill Sears, Førsteamanuensis klinisk professor i pediatri ved University of California, Irvine, School of Medicine. Ikke gi fisk eller fiskeoljetilskudd til et barn som har en diagnostisert fiskeallergi, og konsulter først barnelegen din.
Fordeler med fiskeolje
Fiskeolje har mange sunne fordeler for barn før og etter fødselen. I følge en studie utført i 2011 av forskere ved Rollins School of Public Health ved Emory University, kan kvinner som tar fiskeoljetilskudd under graviditeten øke barnets immunforsvar. Babyer hvis mødre tok fiskeolje mens de var gravide, kan være mer intelligente, sier Jacob Teitelbaum i en artikkel fra juli 2009 publisert i "Psychology Today." I tillegg kan en diett rik på omega-3 fettsyrer forhindre noen typer kreft senere i barnets liv, og ifølge Teitelbaum, forfatter av "Fra utmattet til fantastisk", kan disse fordelene fortsette gjennom barndommen.
Supplerer med fiskeolje
Rådfør deg med barnelege før du gir barnet ditt eller smårolling noen kosttilskudd. Hvis barnelegen din godkjenner det, gi barnet ditt et fiskeoljetilskudd beregnet spesielt for barn. Tilskudd av fiskeolje for barn er høyere i DHA, eller docosahexaensyre, enn EFA. DHA er omega-3-fettsyren som barn trenger mest for optimal utvikling, ifølge Joseph C. Maroon og Jeffrey Bost, forfattere av boken "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory." Disse tilskuddene vil være lettere å svelge enn de store fiskeoljekapslene voksne tar. Barn opp til fem år trenger 150 milligram DHA per dag, ifølge Maroon og Bost.
Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer
Det kan hende at barnet ditt ikke trenger et fiskeoljetilskudd hvis han spiser en diett som allerede er rik på omega-3-fettsyrer. Mat som laks, makrell, laks, ørret, tunfisk, grønne grønnsaker og valnøtter er naturlig rik på omega-3 fettsyrer. Unngå fristelsen til å frityrsteke fisken eller belegge den i saus for å gjøre den mer smakfull for barnet ditt. Frityrsteking ødelegger noe av omega-3 fettsyren, og både frityrsteking og tilsetning av rike sauser eller smør tilfører fett til måltidet.
Når du skal unngå fiskeolje
Hvis barnet ditt er allergisk mot fisk, ikke gi henne et fiskeoljetilskudd, da hun kan få en allergisk reaksjon. I tillegg må du ikke gi tilskudd til barn under tre år med mindre du først har konsultert deg med barnelege. Barn trenger veldig små mengder omega-3 fettsyrer, og en overdose kan forårsake overdreven blødning, lavt blodtrykk eller kvalme, blant andre bivirkninger. Følg alltid doseringsinstruksjonene på emballasjen eller barnelegenes instruksjoner nøyaktig for å unngå en overdosering ved et uhell.
