For hver profesjonell bokser på høyt nivå er det tusenvis av amatører som setter av tid på sine lokale treningssentre for å forberede seg til en første kamp. Det er ikke noe teppet svar på hvor mye trening noen trenger før den første bjellen. For å ta den avgjørelsen, må du objektivt vurdere ferdighetene dine, treningsmønstrene og mentale tilstanden.
Vanskelighet
Noen amatører vil være klare etter trening i litt over en måned, men du kan skade deg selv, bokstavelig talt, ved å prøve å følge med andres plan. USAs olympiske komité rangerte boksing som den vanskeligste av 60 idretter på grunn av sine høye krav til utholdenhet, hastighet og holdbarhet. Med andre ord, du bør være i best mulig form før du tar den første kampen. Du trenger ferdigheter for å lykkes med amatørboksing, men kampen vant vanligvis av bokseren i bedre form.
Treningsrutine
Treningen din må være satt opp for å maksimere fysisk kondisjonering og ferdighetsutvikling. Fokuser på styrke og kondisjonering to eller tre ganger per uke, og bruk litt tid på å gjøre bagarbeid og en-til-en-økter med treneren din. Du bør kunne sparre i seks runder mens du forbereder deg på en tre-runde amatørboksedebut. Når du har beveget bevegelsene, vil fysisk kondisjonering bare ta noen uker opp til to måneder for å forberede deg på en anfall.
Teaminnsats
I stedet for å omgi deg med "ja menn", vil du ha trenere som vil være ærlige med deg om fremgangen din. En trener vil forvente at du løper tre-til-fem mil uten å bli sliten, hoppe tau i minst 30 minutter, treffe den tunge sekken i 15 minutter i strekk og kunne sparke med mange forskjellige treningspartnere. For å komme til dette handler det om repetisjon. Så lenge du trener fire eller fem ganger per uke og legger inn ekstra kondisjonrunder på siden, vil du være i kampform i løpet av to måneder.
Gjør overgangen
Du kan ikke simulere intensiteten til en boksekamp med full kontakt i treningsstudioet uten å gå på akkord med treningsleiren. Du kan imidlertid angi en rekke referansemål som skal oppnås før du går over til ringen. De viktigste er henholdsvis utholdenhet, forsvar, fart, makt og autonomi. Alle disse ferdighetene læres best gjennom repetisjon.
