Hemoroider oppstår når vener rundt anus og / eller endetarm blir betente eller hovne. Mens hemoroider sjelden er en alvorlig tilstand, kan de være smertefulle, kløende og resultere i anal blødning. Hemoroider er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert en episode av diaré, anstrengelse under avføring eller etter å ha sittet på toalettet i lange perioder. Fiber forårsaker imidlertid ikke hemoroider - i stedet er å spise fiber en metode for å forhindre hemoroider.
misforståelse
Vanlige misoppfatninger om fiber inkluderer troen på at det å spise for mye fiber får deg til å oppleve flere hemoroider, og at for mye fiber forårsaker vanskelige eller overflødige avføring. Den faktiske årsaken til disse problemene er forstoppelse, resultatet av å spise for mye fiber uten å øke vanninntaket. Fiber tilfører bulk til avføringen din og absorberer vann, noe som gjør det lettere å bevege deg langs fordøyelseskanalen. Hvis du ikke har nok væsker i systemet ditt, tørker avføringen din, du blir forstoppet og øker risikoen din for hemoroider, eller forverrer et eksisterende hemoroidsproblem.
Fiberfordeler
En diett med lite fiber er assosiert med økt risiko for å utvikle hemoroider. De som opplever problemer med tarmbevegelser som forstoppelse eller uregelmessig avføring, kan bli bedt av legene sine om å øke fiberinntaket for å gjøre tarmbevegelsene lettere. Fibertilskudd kan også anbefales, spesielt for personer som ikke kan eller ikke vil øke inntaket av frukt, grønnsaker, fullkorn, bønner og erter.
Hvordan det fungerer
To typer fiber finnes - uløselig og løselig fiber. Uoppløselig fiber er den typen som hjelper til med å forhindre hemoroider. Dette er fordi uoppløselig fiber er med på å kombinere med mat i fordøyelsessystemet, og tilfører bulk. Uoppløselig fiber inneholder cellulose, lignin eller hemicellulose, som er stoffer som kroppen ikke kan bryte ned. Mat som inneholder uoppløselig fiber inkluderer hele hvetebrød, hvetekli, nøtter og grønnsaker som brokkoli og asparges. Løselig fiber, som finnes i matvarer som pasta, havregryn, poteter, eplemos og bananer, skiller seg ut fordi det løses opp i vann, og lager en gel-lignende pasta som beveger seg gjennom kroppen og bremser fordøyelsen, slik at du føler deg fyldigere, lenger.
betraktninger
Øk fiberinntaket sakte, fordi å øke fiberforbruket for raskt kan føre til gass og kramper i magen. Kvinner fra 19 til 50 år bør konsumere 25 gram fiber per dag, mens menn i denne aldersgruppen bør konsumere 38 gram fiber per dag. Drikk mye vann mens du øker fiberinntaket for å redusere uønskede symptomer.
