Det gamle ordtaket "Du er hva du spiser" spiller en avgjørende rolle for å oppnå seks-pack abs. Som et vanlig treningsmål, krever seks-pack abs et eget treningsprogram sammen med en spesifikk ernæringsplan. Visse matvarer anbefales, mens andre matvarer bør unngås. Disse matvarene gir tomme kalorier uten å tilsette essensielle næringsstoffer. I følge Mayo Clinic er riktig ernæring et resultat av å forstå rollene til fiber, fett, kolesterol og kalorier. Kontakt alltid lege eller kostholdsekspert før du endrer eller starter en ernæringsplan.
Bearbeidet mat
Behandlet mat som hermetiske supper, pølser, chips eller annen snacks bør unngås mens du får en seks pakke. Disse matvarene inneholder forskjellige kunstige ingredienser, fyllstoffer og konserveringsmidler som ikke gir viktige næringsstoffer. Disse matvarene er også typisk med mye fett, karbohydrater eller natrium, mens de bare beviser små mengder protein. For eksempel inneholder en hotdogn nesten 190 kalorier, 7g protein, 16g totalt fett og 550 mg natrium.
Sweets
Søtsaker, inkludert godteri, småkaker og kjeks, bør unngås mens du får en sekspakke. Inneholder hovedsakelig enkle karbohydrater fra sukker, mais sirup med høy fruktose og andre søtstoffer, gir søtsaker ikke protein eller andre næringsstoffer. De store mengdene karbohydrater i søtsaker gir betydelige mengder kalorier som fremmer fettlagring, noe som reduserer potensialet for å oppnå en sixpack ved å øke kroppens blodsukkernivå.
Fet mat
Fett får et dårlig rykte når det gjelder å få en seks pakke, men det er gode fettstoffer og dårlig fett. Det dårlige fettet inkluderer transfett, mettet fett og betydelige mengder totalt fett. Matvarer med høyt fettinnhold som bør unngås inkluderer hele meieriprodukter, for eksempel melk og ost, og mettet animalsk fett fra fett kjøtt, som storfekjøtt og svinekjøtt, konstaterer nettstedet Time to Run. Et balansert kosthold med karbohydrater, protein og fett er avgjørende for å få en seks pakke, og disse fete matvarene forhindrer deg i å oppnå den rette balansen.
Alkohol
I likhet med søtsaker inneholder alkoholholdige drikker betydelige mengder enkle karbohydrater, uten å tilveiebringe essensielle næringsstoffer. Mens moderat inntak av alkohol kan gi minimale helsemessige fordeler, kan forbruk av alkoholholdige drikker forhindre deg i å følge en balansert ernæringsplan som inneholder komplekse karbohydrater, magert protein og essensielle næringsstoffer.
