Vil drikkevann før sengetid hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Når du ønsker å velge den beste drikken, kan du ikke slå vann. Den er lett tilgjengelig, ganske billig og uten kalorifri. I tillegg hjelper det deg å holde deg hydrert og forhindrer forstoppelse, og fører næringsstoffer og oksygen til cellene. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan vann hjelpe. Men å drikke det før sengetid er kanskje ikke den beste tiden. Rådfør deg med legen din før du legger ut på vekttap.

Å drikke et glass vann før måltider kan hjelpe deg å fylle deg opp slik at du spiser mindre. Kreditt: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Vann og vekttap

Å gjøre vann til en del av vekttap-planen din kan hjelpe. En studie publisert i Overvekt i 2008 undersøkte assosiasjoner til vanninntak på vekttap hos en gruppe overvektige kvinner. Studien fant at å drikke mer vann bidro til å fremme vekt og fett tap hos kvinnene, uavhengig av kosthold og treningsvaner. Forfatterne av studien antyder at drikkevann kan hjelpe deg med å veie tapet ved å hjelpe deg med å spise færre kalorier og muligens endre metabolismen.

Vannbehov

Ditt daglige vannbehov varierer og avhenger av kosthold, aktivitet, miljø og helse. Friske voksne trenger minst 8 til 12 kopper vann om dagen for å forhindre dehydrering og erstatte vanntapet fra svette, urin, avføring og puste, sier Clemson Cooperative Extension. Drikk 1 liter vann for hver 50 kilo kroppsvekt - 3 liter vann for en person på 150 kilo.

Vann før sengetid

Å drikke vann kan være nyttig for vekttap, men å drikke det før sengetid kan hindre din innsats. Vann før sengetid kan forstyrre søvnen din på grunn av en sen kveld eller tidlig morgentur på badet. Å ikke få nok søvn om natten kan øke appetitten og ønsket om mat med mye fett og sukker, advarer University of Washington. Dårlig søvn øker også stressnivået og kan påvirke helsen din.

Når du skal drikke vann for å miste vekt

Å drikke et glass før et måltid eller en matbit kan hjelpe deg med å fylle deg opp slik at du spiser mindre, og hjelper til med å redusere det totale kaloriinntaket for vekttap, sier University of Washington. Dehydrering øker appetitten, så å drikke vann regelmessig gjennom dagen hjelper deg med å holde deg hydrert og appetitten under kontroll. Fyll opp en gjenbrukbar flaske på 64 gram om morgenen og drikk regelmessig fra den gjennom dagen.