Vann er ofte et godt valg av drikke, spesielt når du prøver å unngå tilsatt sukker og opprettholde en sunn kroppsvekt. Å drikke mye vann kan til og med bidra til å forhindre forstoppelse og rense fordøyelseskanalen når den er kombinert med et godt balansert, næringsrikt kosthold. Selv om vann spiller en avgjørende rolle i å holde seg sunn, kan det å drikke for mye av det føre til problemer.
Effekter på forstoppelse
Hvis du er dehydrert, kan økt vanninntak hjelpe deg med å behandle forstoppelse, ifølge en anmeldelse publisert i 2005 i "American Journal of Gastroenterology." Videre rapporterer National Clearing Disease Information Clearinghouse at det å drikke rikelig med vann med fiber, noe som også hjelper til med å forhindre forstoppelse, gjør at kostfiber fungerer mer effektivt i kroppen din. Fiberrik mat inkluderer fullkorn, belgfrukter, nøtter, frø, frukt og grønnsaker.
Vann og kolesterol
Selv om det å drikke mye vann kanskje ikke påvirker kolesterolnivået i blodet ditt direkte, kan det øke vekttap - noe som kan forbedre kolesterolnivået, melder Centers for Disease Control and Prevention. En studie publisert i 2010 i tidsskriftet "Overvekt" fant at individer som drakk 2 kopper vann før måltider mistet mer vekt enn forsøkspersoner som ikke drakk vann før de spiste - og hadde lavere total kolesterol, lav tetthet lipoproteinkolesterol og triglyserid nivåer ved slutten av vekttapperioden sammenlignet med innledende kolesterolnivåer i blodet.
Vann og alkohol
Å drikke mye vann før eller med alkoholforbruk kan hjelpe deg med å konsumere færre alkoholholdige drikker og kan bidra til rehydrering etter alkoholindusert dehydrering. Imidlertid rapporterer California Polytechnic State University at når alkohol først er i blodomløpet ditt, øker ikke vann hastigheten som alkohol metaboliseres - en vanlig myte - noe som betyr at du ikke vil edru opp raskere ved å drikke mye vann hvis du ' bli beruset.
Potensielle bekymringer
Selv om vann hjelper med sunn vektstyring og forebygging av forstoppelse og dehydrering, kan det være problematisk å drikke for mye av det. Hyponatremia er en tilstand som oppstår når vannmengden er for mye større enn mengden natrium i kroppen din; det kan skje med overdreven natriumtap fra svette eller i tider med sykdom. Symptomer inkluderer utmattelse, hodepine, muskelsvakhet eller kramper, kvalme, forvirring og irritabilitet. For å forhindre hyponatremi, spis et velbalansert kosthold i tillegg til å drikke mye vann - og konsumere sportsdrikke som inneholder elektrolytter i tillegg til vann under høye intensitetstreningstrening.
