Curves er en kjede med treningssenterfranchiser som gir 30 minutters treningsøkt eksklusivt for kvinner i et støttende miljø. Curves-øvelseskretsen består av hydrauliske motstandsmaskiner, og kvinner beveger seg fra den ene til den neste med aerob trening i mellom, for eksempel å jogge på plass eller bruke en mini-trampoline. Curves-programmet gir mulighet for treningsbegynnere og for kvinner med trange timeplaner for å få en treningsøkt. Programmet har også noen ulemper.
Ingen fokus
Curves treningsprogram kombinerer vekttrening og en kondisjonstrening for å oppnå maksimal treningseffektivitet på kort tid. Kombinasjonen kan imidlertid svekke effektene en person kan oppnå ved å gjøre disse øvelsene uavhengig, som forklart av kroppsbygger og personlig trener Tom Venuto. Å utføre supersett - en kombinasjon av to øvelser - er mer effektivt enn å prøve å gjøre så mange forskjellige på 30 minutter, ifølge Venuto.
Ingen eksentrisk motstand
Hydrauliske maskiner gir motstand når de skyver mot eller hever vekten (konsentrisk motstand), men ingen motstand involverer å trekke vekten tilbake eller senke den (eksentrisk motstand). Dette gjør hydrauliske maskiner dårligere enn styrketrening i full rekkevidde, som forklart av Venuto. Eksentrisk trening kan forbedre styrke og muskelgevinst enda mer enn konsentrisk motstand. Motstandsøvelse i full rekkevidde er bedre når individet blir mer i form.
Ingen progresjon
Curves-programmet tilbyr heller ikke noen progressive treningsalternativer når kvinnen når et platåstadium. En trening mister effektiviteten når kroppen tilpasser seg et visst treningsnivå, ifølge Venuto. En bedre treningsrutine vil innebære et bredt utvalg av frie vekter, vektbunkemaskiner og annet utstyr.
Repeterende treningsproblemer
Et annet problem med Curves-trening innebærer potensialet for overforbruksskader, ifølge sertifisert styrke- og konditioneringsspesialist Kyle Battis. Å bruke det samme utstyret om og om igjen i den samme rutinen med liten variasjon kan føre til bursitt og senebetennelse.
Ingen individualiserte planer
Kurver gir ikke en individualisert treningsrutine, og alle 30-minutters kretsløp er de samme. Ingen instruktører er tilgjengelige for å gi en omfattende treningsevaluering for nye medlemmer eller instruksjon om å oppnå ytterligere resultater, som bemerket av Battis. I tillegg har Curves sentre ikke en treningsspesialist som overvåker aktiviteten.
Mangel på fasiliteter
Kurvesentre gir ikke andre fasiliteter enn garderober og bad. De har ikke dusj, som bemerket av Women's Fitness Secrets. Noen sentre har svært begrensede timer, som for eksempel bare å være åpne om morgenen og kvelden. Sentrene tilbyr heller ikke barneomsorgstjenester, i motsetning til større treningssentre.
