Vann utgjør anslagsvis 50 prosent av en kvinnekropp og 60 prosent av en manns kropp. Du kan overleve uker uten mat, men bare 5 til 7 dager uten vann, fordi så mange av kroppslige funksjoner stoler på det. Du mister vann daglig, gjennom urin, svette og respirasjon. Når du ikke drikker nok vann til å erstatte tapte væsker, begynner kroppen å lide.
Vann for å forhindre dehydrering
Du begynner å føle deg tørst når vanntapet ditt er på 1 prosent. Tegn på dehydrering inkluderer munntørrhet, tretthet, ingen urinproduksjon eller mørk gul urin, ingen tårer og sunkne øyne. Blodtrykket ditt kan være lavt og huden din mister elastisitet. Vann brukes også i levering av oksygen. Uten nok vann, vil blodstrømmen til vevet ditt reduseres. Alvorlig dehydrering kan forårsake sjokk, koma og til og med død.
Vann til musklene, leddene og temperaturen
Når kroppens vann reduseres med 5 prosent, lider muskelstyrken og utholdenheten. Vann smører leddene dine, holder bevegelsene jevn og forhindrer stivhet. Det er en elektrolytt som er nødvendig for å overføre nerveimpulser som forteller musklene dine om å trekke seg sammen. Vann er også involvert i levering av oksygen til musklene dine. Når du trener, spesielt under varme forhold, drikk mye vann for å få musklene til å fungere ordentlig og for å holde deg kjølig. Vann lar deg svette, og når svette fordamper, forblir kroppstemperaturen din normal.
Vann til ditt immunsystem
Munnen og øynene dine er fuktige for å forhindre at bakterier og andre fremmedstoffer kommer inn. Vann holder disse områdene våte for å vaske bort skitt og skitt. Du bør drikke mye vann for å forbedre immunforsvaret ditt, ifølge artikkelen, "" Steer Clear of the Cold: Foods That Boost Your Immune System, "av Heather Bauer publisert på nettstedet til US News & World Report. Urin er mest vann og urin fjerner avfall fra kroppen din. Urinproduksjonen blir kraftig tømt uten nok vann, noe som får avfallet til å bygge seg opp, slik at du føler deg syk.
Vann for å eliminere fast avfall
Vann er nødvendig for å fordøye mat i mage-tarmkanalen. Når mat passerer gjennom tykktarmen din, tar du opp kolon din vann for å danne avføring. Hvis tykktarmen ikke trekker seg godt sammen, vil den absorbere for mye vann og forårsake forstoppelse. Å ikke drikke nok vann er en av de vanligste årsakene til forstoppelse, ifølge Ohio State University Wexner Medical Center. Forstoppelse kan føre til hemoroider og blødning i endetarmen.
