Å si at Carrie Underwood har vært opptatt siden hun vant sesong 4 av "American Idol" ville være et enormt underdrivelse. Siden 2005 ga hun ut fem album, overskrev fem turnéer og vant syv Grammy-priser. Likevel får den 35 år gamle country-sangeren tid til å trene som en proff og leve en sunn livsstil. Hun har til og med sin egen kondisjonslinje og savner aldri en mulighet til å snakke om kostholdet sitt. Og selv om vi ikke kan fortelle deg nøyaktig hvordan du blir en countrymusikk-superstjerne, kan du lese videre for å finne ut hvordan du kan spise som en.
Å si at Carrie Underwood har vært opptatt siden hun vant sesong 4 av "American Idol" ville være et enormt underdrivelse. Siden 2005 ga hun ut fem album, overskrev fem turnéer og vant syv Grammy-priser. Likevel får den 35 år gamle country-sangeren tid til å trene som en proff og leve en sunn livsstil. Hun har til og med sin egen kondisjonslinje og savner aldri en mulighet til å snakke om kostholdet sitt. Og selv om vi ikke kan fortelle deg nøyaktig hvordan du blir en countrymusikk-superstjerne, kan du lese videre for å finne ut hvordan du kan spise som en.
1. Spis Veggies morgen, middag og natt
Carrie Underwood følger et strengt vegetarisk kosthold, noe som gir mulighet for eggehvite og ost innimellom. Under et intervju med LIVESTRONG.COM avslørte Underwood nøyaktig hva hun spiser på en dag. "Til frokost elsker jeg å lage meg en tofuskram med hakket paprika, løk, litt salsa og toast, " sa hun. Ved lunsj får hun et løft av energi fra en proteinpakket sandwich: "Jeg bruker vegetarisk kjøtt og avokado for å fylle meg opp." Hun neser på sunne snacks underveis (mer om det senere), og avslutter så dagen med, du gjettet det, mer grønnsaker. "Jeg steker alltid grønnsaker, lager søtpoteter, veggieburgere eller spaghetti squash, " sa hun. Sunt og deilig! Du kan også holde oversikt over hva du spiser på en dag ved å bruke en kalori tracker-app.
Carrie Underwood følger et strengt vegetarisk kosthold, noe som gir mulighet for eggehvite og ost innimellom. Under et intervju med LIVESTRONG.COM avslørte Underwood nøyaktig hva hun spiser på en dag. "Til frokost elsker jeg å lage meg en tofuskram med hakket paprika, løk, litt salsa og toast, " sa hun. Ved lunsj får hun et løft av energi fra en proteinpakket sandwich: "Jeg bruker vegetarisk kjøtt og avokado for å fylle meg opp." Hun neser på sunne snacks underveis (mer om det senere), og avslutter så dagen med, du gjettet det, mer grønnsaker. "Jeg steker alltid grønnsaker, lager søtpoteter, veggieburgere eller spaghetti squash, " sa hun. Sunt og deilig! Du kan også holde oversikt over hva du spiser på en dag ved å bruke en kalori tracker-app.
2. Kjenn matkilden din
Mens Underwood spiser et stort sett vegansk kosthold, innrømmer hun at hun av og til vil bryte det når hun kommer ansikt til ansikt med bursdagskake. Selv de av oss som velger å spise animalske produkter, kan lære av begrunnelsen hennes for å bli vegansk. "Veganismen min er basert på en bekymring for hvor maten min kommer fra, " sa hun til Self. "I min perfekte verden ville jeg ha webkameraer uansett hvor maten blir behandlet, så jeg ville vite hvor ren den er."
Det kan høres ekstremt ut, men Underwood er på noe. "Hvis jeg kunne oppdra mine egne kyr og kyllinger og produsere mine egne egg og ost, ville det være kjempebra, " forklarte hun til Self. "Maten ville smake bedre fordi dyrene ville være fornøyde." Fortsatt skeptisk? Dyreholdsforskning har bevist at stressfrie dyr produserer smakligere kjøtt.
Kreditt: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesMens Underwood spiser et stort sett vegansk kosthold, innrømmer hun at hun av og til vil bryte det når hun kommer ansikt til ansikt med bursdagskake. Selv de av oss som velger å spise animalske produkter, kan lære av begrunnelsen hennes for å bli vegansk. "Veganismen min er basert på en bekymring for hvor maten min kommer fra, " sa hun til Self. "I min perfekte verden ville jeg ha webkameraer uansett hvor maten blir behandlet, så jeg ville vite hvor ren den er."
Det kan høres ekstremt ut, men Underwood er på noe. "Hvis jeg kunne oppdra mine egne kyr og kyllinger og produsere mine egne egg og ost, ville det være kjempebra, " forklarte hun til Self. "Maten ville smake bedre fordi dyrene ville være fornøyde." Fortsatt skeptisk? Dyreholdsforskning har bevist at stressfrie dyr produserer smakligere kjøtt.
3. Spor måltider
Under et intervju med Cosmopolitan innrømmet Underwood at hun kan tøffe seg som en mester. "Jeg har ført en matdagbok for alltid, siden jeg er en bunnløs grop, og jeg kan spise ut alle jeg kjenner, " tilsto hun. Forholde seg mye? "Når jeg kjente det til meg selv, begynte jeg å spore kostholdet mitt, noe som hjelper meg å ta bedre valg og ta hensyn til hva jeg spiser, " forklarte hun. Og siden dette er det 21. århundre, har Underwood grøftet pennen og papiret. "Nå gjør jeg det med Livestrong.com MyPlate-appen, som er flott med ernæringsinfo til restaurantmåltider, " sa hun til Self.
MyPlate-appen hjelper deg med å bestemme og spore hvor mange kalorier du trenger å spise på en dag for å oppnå målvekten din - om du vil opprettholde, få eller miste kilo - alt mens du er på farten. Det er også nyttige grafer som hjelper til med å visualisere makronæringsstoffinntaket.
Kreditt: Michael Loccisano / Getty Images Underholdning / GettyImagesUnder et intervju med Cosmopolitan innrømmet Underwood at hun kan tøffe seg som en mester. "Jeg har ført en matdagbok for alltid, siden jeg er en bunnløs grop, og jeg kan spise ut alle jeg kjenner, " tilsto hun. Forholde seg mye? "Når jeg kjente det til meg selv, begynte jeg å spore kostholdet mitt, noe som hjelper meg å ta bedre valg og ta hensyn til hva jeg spiser, " forklarte hun. Og siden dette er det 21. århundre, har Underwood grøftet pennen og papiret. "Nå gjør jeg det med Livestrong.com MyPlate-appen, som er flott med ernæringsinfo til restaurantmåltider, " sa hun til Self.
MyPlate-appen hjelper deg med å bestemme og spore hvor mange kalorier du trenger å spise på en dag for å oppnå målvekten din - om du vil opprettholde, få eller miste kilo - alt mens du er på farten. Det er også nyttige grafer som hjelper til med å visualisere makronæringsstoffinntaket.
4. Lager opp på god-for-deg frossen mat
Underwood liker å starte morgenen med frukt, havregryn eller sunt korn (sans melk, merkelig nok). Som nevnt vil hun ofte lage seg en proteinpakket tofuskrummel med hakket løk og paprika. Men om morgenen når hun har kort tid - som, la oss innse det, sannsynligvis er ganske ofte med en 3 år gammel sønn i miksen - vil hun pusle på en mikrobølgeovnbar burrito. "Jeg liker dem fra Amy's, og jeg prøvde nylig en ny vegansk chorizo som jeg likte, " sa hun til Cosmopolitan.
Kreditt: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesUnderwood liker å starte morgenen med frukt, havregryn eller sunt korn (sans melk, merkelig nok). Som nevnt vil hun ofte lage seg en proteinpakket tofuskrummel med hakket løk og paprika. Men om morgenen når hun har kort tid - som, la oss innse det, sannsynligvis er ganske ofte med en 3 år gammel sønn i miksen - vil hun pusle på en mikrobølgeovnbar burrito. "Jeg liker dem fra Amy's, og jeg prøvde nylig en ny vegansk chorizo som jeg likte, " sa hun til Cosmopolitan.
5. Lag dine måltider hjemme
Visst kan takeout være raskt og praktisk, men Underwood vil heller holde seg til hjemmelaget måltider - og med god grunn. "Vi tar nesten aldri ut eller spiser fordi jeg ikke liker det, " sa hun til Cosmopolitan. "Det er ikke det at jeg er en fantastisk kokk - jeg holder meg til det grunnleggende som ristede grønnsaker og røre-frites - men jeg liker å vite hva som er i maten min, og det er vanskelig å si når noen andre lager det for deg."
Science støtter opp påstanden sin: En studie fra International Association for the Study of Obesity fant at å spise ute var forbundet med høyere kalori- og fettforbruk og lavere mikronæringsinntak. Når du tilbereder måltidene dine, kontrollerer du hva som går inn i dem, så vel som porsjonsstørrelsen, og setter deg opp for suksess. I tillegg fant en studie fra 2018 at å spise ute utsetter diners for hormonforstyrrende kjemikalier kjent som ftalater.
Kreditt: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesVisst kan takeout være raskt og praktisk, men Underwood vil heller holde seg til hjemmelaget måltider - og med god grunn. "Vi tar nesten aldri ut eller spiser fordi jeg ikke liker det, " sa hun til Cosmopolitan. "Det er ikke det at jeg er en fantastisk kokk - jeg holder meg til det grunnleggende som ristede grønnsaker og røre-frites - men jeg liker å vite hva som er i maten min, og det er vanskelig å si når noen andre lager det for deg."
Science støtter opp påstanden sin: En studie fra International Association for the Study of Obesity fant at å spise ute var forbundet med høyere kalori- og fettforbruk og lavere mikronæringsinntak. Når du tilbereder måltidene dine, kontrollerer du hva som går inn i dem, så vel som porsjonsstørrelsen, og setter deg opp for suksess. I tillegg fant en studie fra 2018 at å spise ute utsetter diners for hormonforstyrrende kjemikalier kjent som ftalater.
6. Gjør et sunt mellommåltid
Krav om kjendis-snack kan bli latterlig, men ikke for Underwood. Hun pakker sine egne for å holde seg i sjakk. "Jeg spiser ikke catering, " sa hun til UsMagazine.com.
"Jeg har kjøleskap på bussen, og når vi er i en anstendig by som har en anstendig matbutikk, går jeg bare og lager opp. Mine fridager på veien tilbringer vaskeri og kjøper dagligvarer." Noen av favorittene hennes til snacks? Engelske muffins med peanøttsmør, ingen kubar og grønne smoothies.
Kreditt: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesKrav om kjendis-snack kan bli latterlig, men ikke for Underwood. Hun pakker sine egne for å holde seg i sjakk. "Jeg spiser ikke catering, " sa hun til UsMagazine.com.
"Jeg har kjøleskap på bussen, og når vi er i en anstendig by som har en anstendig matbutikk, går jeg bare og lager opp. Mine fridager på veien tilbringer vaskeri og kjøper dagligvarer." Noen av favorittene hennes til snacks? Engelske muffins med peanøttsmør, ingen kubar og grønne smoothies.
7. Reduser natriuminntaket
Du vil sannsynligvis være lettet over å lære at Underwood ikke har så utrolig flat mage 24/7. I stedet bruker hun en hemmelig teknikk for å slanke seg like før opptredener og fotoseanser. "Hvis jeg ser etter å trimme ned, vil jeg definitivt kutte natrium. Jeg føler at det er en ting som virkelig blir oversett i mange menneskers dietter, " sa hun til Glamour. "Hvis du har noe som kommer opp i helgen som er veldig viktig, vil du bli overrasket over hvor mye flatere magen din vil være, og hvordan du kan lene deg ut ved å kutte natrium."
Vi har alle hørt at for mye natrium forårsaker oppblåsthet, men er det virkelig sant? Det viser seg at kroppene våre trenger små mengder natrium hver dag for riktig cellefunksjon, næringsopptak og vannretensjon. Men, ja, for mye natrium kan føre til at du beholder ekstra vann, noe som resulterer i midlertidig vektøkning. For å unngå oppblåsthet, hold natriuminntaket til under 2300 milligram (eller en teskje salt) om dagen.
Kreditt: Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesDu vil sannsynligvis være lettet over å lære at Underwood ikke har så utrolig flat mage 24/7. I stedet bruker hun en hemmelig teknikk for å slanke seg like før opptredener og fotoseanser. "Hvis jeg ser etter å trimme ned, vil jeg definitivt kutte natrium. Jeg føler at det er en ting som virkelig blir oversett i mange menneskers dietter, " sa hun til Glamour. "Hvis du har noe som kommer opp i helgen som er veldig viktig, vil du bli overrasket over hvor mye flatere magen din vil være, og hvordan du kan lene deg ut ved å kutte natrium."
Vi har alle hørt at for mye natrium forårsaker oppblåsthet, men er det virkelig sant? Det viser seg at kroppene våre trenger små mengder natrium hver dag for riktig cellefunksjon, næringsopptak og vannretensjon. Men, ja, for mye natrium kan føre til at du beholder ekstra vann, noe som resulterer i midlertidig vektøkning. For å unngå oppblåsthet, hold natriuminntaket til under 2300 milligram (eller en teskje salt) om dagen.
Hva tror du?
Skal du prøve noen av Underwoods sunne spisevaner? Hvordan sørger du for at du spiser sunn og næringsrik mat? Del i kommentarfeltet!
Kreditt: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesSkal du prøve noen av Underwoods sunne spisevaner? Hvordan sørger du for at du spiser sunn og næringsrik mat? Del i kommentarfeltet!
