Trening øker kroppstemperaturen din. Som et resultat svetter du mens kroppen slipper salt væske fra svettekjertlene, en viktig funksjon som hjelper deg å holde deg kjølig. Hvor mange svettekjertler du har vil avgjøre hvor mye du svetter, og trening kan øke denne mengden.
Tips
Noe svette er normalt under trening. Imidlertid kan for mye være forårsaket av en tilstand som kalles hyperhidrose.
Hva er normal svette?
Mennesker er født med 2 til 4 millioner svettekjertler, og mens kvinner har en tendens til å ha mer enn menn, er menns kjertler ofte mer aktive. Trening hever kroppens indre temperatur, og får deg til å svette mer voldsomt for å holde deg kjølig. Å være fysisk aktiv i et varmt rom eller mens det er varmt ute, kan få deg til å svette mer også. Andre faktorer kan bidra til overdreven svette, som å drikke for mye alkohol eller koffein, visse medisiner, stress, feber, infeksjoner, lavt blodsukker, problemer med skjoldbruskkjertelen og overgangsalderen.
Hvor mye er for mye?
I følge en studie fra juli 2017 publisert av Experimental Dermatology, kan en person skille ut inntil fire liter svette i timen når kroppen prøver å kjøle seg ned. Imidlertid, hvis du svetter overdreven eller ukontrollert, kan du ha hyperhidrose. Denne tilstanden kan være lokalisert og forekommer bare på håndflatene, føttene, armhulene eller ansiktet, eller du kan svette over hele kroppen.
Årsakene er ukjente, men visse aktiviteter som trening kan utløse hyperhidrose. Denne tilstanden vises vanligvis når du er barn eller tenåring, og den kan enten fortsette hele livet eller bli bedre etter hvert som du blir eldre. Selv om ingenting kan kurere det, kan du ta skritt for å gjøre det mindre ubehagelig.
Livsstiltiltak for hyperhidrose
For å hjelpe med å kontrollere overflødig svette, dusjer du daglig og tørker deg helt når du er ferdig. Påfør et talkumspulver på hele kroppen din, og konsentrer deg spesielt om områdene der du svetter mest. Gjennom dagen, men spesielt når du trener, bør du bruke løs montert klær laget av naturlige stoffer som bomull, som gjør at huden din kan puste lettere. Ta på deg antiperspiranten både om natten og om morgenen for å øke effektiviteten. Du bør også vurdere å spørre legen din om å gjøre endringer i kostholdet ditt - koffeinholdige drikker og krydret mat kan gjøre svette verre.
