Når det gjelder kalorier og fett i matvarer, kan alle disse tallene virke overveldende med det første. Beregning av kalorier fra fett er imidlertid en veldig rett prosess. Du trenger bare å vite hvor mange fett gram som er i maten, og du kan enkelt gjøre omstillingen. Dette er trinnene du kan følge for å fullføre beregningen selv.
Trinn 1
Finn etiketten for matvaren. Hvis du spiser en fersk mat, eller den ikke har en etikett, kan du bruke en ernæringsdatabase som US Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference for å oppsøke maten og relatert ernæringsinformasjon.
Steg 2
Bestem antall totale fett gram i produktet. På en standard matmerke er dette det første som er oppført etter kaloriene.
Trinn 3
Multipliser gram totalt fett med ni fordi det er ni kalorier i ett gram fett. For eksempel hvis etiketten sier at maten har fem gram totalt fett, tilsvarer fem ganger ni 45.
Trinn 4
Finn antall porsjoner hvis du analyserer en pakket mat. Øverst på etiketten vil det for eksempel si hva en servering er; dette kan være i unser, kopper eller spiseskjeer. I parentes står det ofte hvor mange porsjoner hele pakken inneholder. Multipliser kaloriene fra fett med antall porsjoner i pakken for å få de totale kaloriene fra fett.
Ting du trenger
-
Ernæringsinformasjon for mat
Kalkulator
Tips
Vær forsiktig med å bruke antall totale fett gram og ikke bare mettet fett. Totalt fett er mengden fett som er oppført først på etiketten.
