Antall kylling quesadilla kalorier avhenger helt av oppskriften du bruker eller hvor du kjøper varen. Kombinasjonen av kylling, ost og tortillaer kan gi deg et tilfredsstillende måltid som holder deg mett i lang tid.
Tips
For en kylling-quesadilla varierer antall kalorier avhengig av oppskrift eller merke. Men generelt er de kalorifattige. Den gjennomsnittlige kyllingquesadillaen fra en hurtigmatrestaurant inneholder 529 kalorier i en serveringsstørrelse på 180 gram. Kylling quesadilla kalori teller på Taco Bell starter på 500 per porsjon.
Hvis du spiser en restaurant ost quesadilla, kan antall kalorier være tilgjengelig på nettet eller fra kokken. For kjøpte og frosne alternativer i butikken, sjekk merkingen om ernæringsfakta for informasjonen du trenger.
Kylling Quesadilla kalorier
En kylling quesadilla er vanligvis laget med strimlet kylling, mel tortillas, strimlet ost, løk, salsa og krydder. Tortillas børstes med smør og varmes opp, deretter tilsettes fyllet og tortillaen brettes i to. Quesadillas kan serveres med rømme, guacamole eller andre dyppesauser.
Når du lager quesadillaer hjemme, er det trinn du kan ta for å redusere kaloritallet og øke næringsverdien. For eksempel foreslår Mayo Clinic å bytte ut en tortilla med hvetemel for et fullkornsalternativ.
Du kan også bruke ost med lite fett og magert kjøtt med alt fett som er trimmet bort når det er mulig, og tilsett tonn grønnsaker med lite kaloriinnhold, som paprika og spinat, for å fylle ut quesadillas. I tillegg kan matlaging med en minimal mengde smør utgjøre en forskjell.
For å få den mest nøyaktige telleren med kylling quesadilla for et kjøpt alternativ, kan du sjekke ernæringsetiketten som følger med. Noen restauranter kan ha informasjon om ernæring, enten online, på menyen eller ved å snakke med kjøkkenpersonalet.
USDA anslår at en kyllingquesadilla fra en gatekjøkkenrestaurant er 180 gram og har 529 kalorier, over 27 gram protein, over 27 gram fett og over 43 gram karbohydrater, inkludert mer enn 3 gram både fiber og sukker. Den inneholder også 1.340 milligram natrium, som er mer enn halvparten av det maksimale 2.300 milligram daglige anbefalt av American Heart Association.
En kylling-quesadillas kaloritall avhenger selvfølgelig av størrelsen på den aktuelle quesadillaen. En enkelt porsjon Evols Chipotle Chicken Quesadilla med en medfølgende guacamole-pose er 128 gram og inneholder 300 kalorier, 10 gram protein, 11 gram fett og 39 gram karbohydrater, inkludert 2, 94 gram fiber og 2 gram sukker. Det er 420 mg natrium per porsjon.
Restaurant Cheese Quesadilla kalorier
Én quesadilla med en diameter på 8 til 10 tommer i diameter fra en restaurant veier 714 kalorier, nesten 31 gram protein, nesten 45 gram fett og nesten 47 gram karbohydrater inkludert over 3 gram fiber og over 4 gram sukker. Denne inneholder også 1.360 milligram natrium.
For en mindre restaurant ost quesadilla med en diameter på 5-6 tommer, er kaloriene lavere på 342 per porsjon. Dette inkluderer nesten 15 gram protein, over 21 gram fett, 652 milligram natrium og nesten 22 gram karbohydrater, hvorav nesten 2 gram fiber og over 2 gram sukker.
Quesadilla-kalorier på Taco Bell avhenger av hva du bestiller. En standard biff eller kylling quesadilla starter på 500 kalorier og en ost quesadilla starter på 450 kalorier. For å redusere quesadilla-kaloriene på Taco Bell, bestill Shredded Chicken Mini Quesadilla - den inneholder bare 200 kalorier.
