Smerter på baksiden av ankelen og hælen under turgåing kan indikere tetthet i muskler, senebetennelse eller ankelsyndrom. Din smerte kan beskrives som achy, skarp eller knivstikking og kan være ledsaget av hevelse og leddstivhet. Behandling inkluderer hvile, is, kompresjon og forhøyning, ofte gitt forkortelsen RICE. Hvis du har vedvarende eller forverrede smerter, må du kontakte legen din.
Tendinopathies
Achillesen din fester leggmuskulaturen til baksiden eller baksiden av ankelen og hælen. Andre sener rundt ankelen inkluderer sener i peroneal, bakre tibial og flexor hallucis longus. Tendinopatier er en generell betegnelse for seneskader eller betennelse; disse kan også kalles senebetennelse og tendinose. Din alder, muskeltetthet og tidligere skader øker risikoen for å utvikle seneskader. Det vanligste symptomet er smerter på baksiden av hælen og ankelen, noe som kan øke ved aktiviteter som å gå. Ytterligere symptomer inkluderer hevelse, stivhet og fortykning av senen din. Kronisk betennelse i senen din kan også øke risikoen for en sene belastning eller tåre.
Posterior Impingement Syndrome
Posterior impingement syndrom er når bløtvev, som sener, komprimeres på baksiden av ankelen mellom hælbenet og tibia, eller benbeinet. I følge forskning som ble publisert i 2006 i tidsskriftet "Foot and Ankle Clinics of North America", har løpere og dansere en høyere risiko for å utvikle posterior impingement syndrom. Impingement kan føre til smerter, hevelse og nummenhet eller prikking. Å gå, løpe og danse kan forverre symptomene dine ytterligere.
Forstuet ankel
En ankelforstuing er når du vrir ankelen din og forårsaker skader på leddbåndene, for eksempel det bakre tibiofibulære leddbåndet. En ankelforstuing kan være en mindre overdreven strekk, en delvis tåre eller en fullstendig ruptur av ett eller flere ankelbånd. Symptomene inkluderer hevelse, smerter og blåmerker rundt ankelen og hælen. En alvorlig ankelforstuing forårsaker også leddsstabilitet, noe som kan gjøre gang og andre aktiviteter smertefulle og vanskelige.
artrose
Slitasjegikt er slitasje eller forringelse av brusk i ankelen. Aktiviteter med stor innvirkning som hopping, en tidligere ankelskade som for eksempel ankelspirer og kronisk betennelse kan øke risikoen for å utvikle slitasjegikt. Symptomene inkluderer sliping eller fangst, hevelse, stivhet, ustabilitet i ledd og smerter rundt ankelen og hælen. Avansert slitasjegikt kan føre til benutspring eller beinsporer, noe som kan forårsake ytterligere smerter.
Behandling og forebygging
Hvil det berørte området, is det, bruk en kompresjonsfolie og løft ankelen over hjertet for å redusere hevelse og smerte. Ta ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner som ibuprofen for å redusere smerter og hevelse ytterligere. Legen din kan også anbefale å bruke krykker under turgåing, kortikosteroidinjeksjoner, fysioterapi og kirurgi. For å forhindre ytterligere smerter og skader i ankelen og hælen, må du strekke deg før og etter trening, øke intensiteten og varigheten av treningen sakte og opprettholde en sunn vekt. Øvelser som balansering med en etappe og høye kalver kan også bidra til å opprettholde ankelstyrken og stabiliteten og forhindre reinjury.
