Spis for mange kalorier fra all mat, så går du opp i vekt. Men siden agurker er ekstremt kalorifattige, må du innta flere dusin av dem for å ha en betydelig innvirkning på størrelsen. Vektøkningen din er mer sannsynlig forårsaket av andre matvarer du spiser i overkant, inkludert raffinert korn, sukker eller mettet fett. Spiser du et relativt rent kosthold, kan vektøkning også komme hvis du spiser for mange sunne, kaloritette matvarer, inkludert nøtter og nøttesmør, fullkorn og tørket frukt. Vektøkning over natten kan være naturlige svingninger i skalaen fra vannretensjon, fordøyelse og betennelse.
Hvordan vektøkning skjer
Vektøkning oppstår når du spiser kalorier utover de daglige kravene dine for å få drivstoff til grunnleggende funksjoner, for eksempel å puste og pumpe blod; Gjør plikter; trene og hjelpe fordøyelsen. De fleste voksne trenger mellom 1600 og 3000 kalorier daglig for å opprettholde vekten, avhengig av alder, kjønn, størrelse og aktivitetsnivå.
Selv å konsumere et lite overskudd over disse vedlikeholdskalorinivåene kan føre til vektøkning over tid. Spis for eksempel 100 ekstra kalorier per dag i et år og få litt over 10 pund, siden et halvt kilo fett tilsvarer 3500 kalorier.
Agurker og kortvarig vektøkning
En kopp agurker i skiver inneholder 14 kalorier, så du må innta mer enn 7 kopper av dem hver dag, i tillegg til all den andre maten du normalt spiser, for å tilsette 10 kilo på ett år. Det er svært usannsynlig at du kan konsumere så mye og enda mindre sannsynlig at du kan spise nok av dem til å legge til 1/2 pund til 1 pund per uke. Du må spise 125 til 250 kopper skiver agurk i tillegg til måltidene dine hver syvende dag for at de skal få en merkbar innvirkning på vekten i løpet av en uke eller to.
Siden de inneholder store mengder vann som bidrar til følelser av fylde, blir agurker faktisk betraktet som en god mat for å hjelpe med vekttap.
De mer sannsynlige vektøkning synderne
Hvis du spiser agurker med dips eller dressinger, kan det være dette tilbehøret som forårsaker vektøkningen din. Hummus, selv om den er sunn, kan skryte av 400 kalorier per kopp, litt mindre enn en kommersiell 10-unse beholder. Ranchdressing har 63 kalorier per spiseskje, som er en dukke omtrent på tommelen. En salat inkludert agurker, men toppet med ost, baconbiter, avokado, krutonger og solsikkefrø, kan også tippe kaloriinntakets skalaer, bokstavelig talt.
Agurker er et godt valg i stedet for chips for å dyppe og som en måte å tilsette bulk til en salat, men kontroller delene av dukkert du bruker og hold salaten deilig, men under kalori kontroll, ved å tilsette bare en, eller to, pålegg med høyt kalori.
Normale vektsvingninger
Hvis kiloene henger på i en uke eller mer, kan kostholds- og treningsvanene dine trenge en viss revisjon. Unngå sukkerholdige godbiter, fancy kaffe, brus og behandlet snacks, og øk varigheten på treningsøktene dine med 10 minutter, eller legg til ekstra intensitet. Vei deg alltid under de samme forhold; tillegg av klær eller et måltid spist en time før veiing kan påvirke antallet.
