Marine Corps fysiske treningsprogram er strengt. Gjennom grunnleggende trening testes ditt kardiovaskulære system, muskelstyrke og mental utholdenhet. Du må gjennomføre flere øvelser i uforutsigbare situasjoner og omgivelser. Treningsforhold inkluderer vann og tunge løftetester i tillegg til fullt uniformerte, sprint- og distanseløp. Løping er en vanlig del av det fysiske treningsprogrammet, og du må oppfylle Marine Corps standarder.
Krav om inngang til fysisk helse
Marines krever en fysisk kondisjonstest ved inngangen til grunnleggende trening kalt IFT eller, Initial Fitness Test. IFT inkluderer et løp på 1, 5 kilometer under 13:30 minutter for menn sammen med 44 knaser på 2 minutter og to pullups. Hunnene må løpe 1, 5 mil på 15:30 minutter med et 12 sekunders bøyd armheng og 44 knaser på 2 minutter. Å ikke møte løpetiden eller falle under de tildelte score for aktivitetene tilsvarer plassering i et korrigerende kondisjonskondisjoneringsprogram og en forsinkelse i å starte grunnleggende trening.
Marine Corps Fitness Standards
Når du faktisk har startet grunnleggende trening, omfatter PFT eller Physical Fitness Test en 3-mils løping, knasninger og pullups eller armhenger. For å bestå denne testen, må menn fullføre løpet på 28 minutter, gjøre minst tre pullups og 50 crunches på 2 minutter. Kvinner trenger å løpe 3 mil under 31-minuttersmerket med en bøyet armhengetid på 15 sekunder og 50 knase på 2 minutter.
Trening under grunnleggende trening
Den fysiske treningen for rekrutter øker konsekvent i intensitet gjennom grunnleggende trening. Når du går fremover, vil ditt personlige treningsnivå bli bedre. Det vil være treningsøkter med full utstyr, langturer, hinderløp og en rekke andre fysiske aktiviteter i tillegg til utholdenhetsløp. Lengden på rennene vil variere veldig, så løping før du drar er avgjørende for beredskapen. Rekrutter kan pådra seg et tilbakeslag og til og med bli sendt hjem hvis de ikke klarer å oppnå riktige kondisjonsstandarder.
Generell avstand
På slutten av grunnleggende trening vil du ha logget omfattende miles løping og enda mer fotturer, ofte i støvler med full ryggsekk. I løpet av de siste tre månedene har din Marine allerede vandret 90 mil, løpt 75 mil og avfyrt 650 runder med M16A2 servicegiffen, og han / hun vil være en meget motivert, godt disiplinert og smart trent person som er klar og ivrig etter å ta på seg neste utfordring. " De 12 ukene du tilbringer på Parris Island, SC, kan virke skremmende og se fremover, og vil være overveldende. Følelsen av stolthet og oppnåelse etter endt utdanning fra grunnleggende militær trening vil gjøre hver kilometer vel verdt det.
