Når du blir eldre, kan tyngdekraften ta en mengde på ansiktsmusklene og kjevelinjen din, noe som kan føre til et hengende utseende. Samtidig slutter huden din å skape like mye elastikk og kollagen - de helt proteinfibrene som fester huden i ansiktet, kjeve og nakke. Som alle andre muskler i kroppen din, kan musklene langs kjevevidden tones med en rekke øvelser.
Tips
Øvelser hjelper til med å stramme og tone muskler rundt kjevelinjen.
Jawline-strammende øvelser
Består av fire muskler lokalisert rundt kjeve leddene dine, tygging eller mastikulære muskler er ansvarlig for å bevege underkjeven. De kan bruke over 150 pund kraft for å knuse en gjenstand mellom baktennene, i følge Vital Face: Facial Exercises and Massage for Health and Beauty av Leena Kiviluoma.
Når massetermuskulaturen langs høyre og venstre side av kjeven begynner å synke, reduserer de kjevelinjen din. Utfør en isometrisk øvelse for tyggemuskulaturen for å definere kjevelinjen.
Plasser innsiden av høyre pekefinger mot innsiden av høyre kinn, og hvil fingeren bak mot ryggen. Plasser venstre pekefinger på samme måte på venstre side. Grit tennene dine, skyv tyggemuskulaturen mot fingrene. Hold sammentrekningen i en telling av fem og slapp av. Utfør fem reps.
Under haken
Platysma er en stor hakemuskulatur som kan bli myk og slapp. Utfør en øvelse for å stramme denne muskelen og forme kjevelinjen ytterligere.
Begynn med å plassere tuppene på tommelen under haken. Mens du trykker kjevebenet mot tommelen, bruker du tommelen for å rette kjeven i små sirkler. Trykk samtidig spissen av tungen mot munnen taket, som vil trekke sammen hakemuskulaturen. Slipp tommelen og gjenta øvelsen 10 ganger.
Brøl som en løve
Begynn med å sitte stående i en stol og legg håndflatene på lårene. Ta en lang, dyp inhalasjon gjennom nesen. Når du puster ut, rull tungen ut og trekk den ned mot haken. Rull øyne samtidig oppover.
Se for deg det overdrevne ansiktet til en løve som brøler. Hold posisen i fire til 10 sekunder, og slipp deretter ut og inhaler. Hvis du gjentar øvelsen noen ganger, vil den øke nivåene av nitrogenoksid i nesehulene og lette humøret.
Kiss the Sky
Kjeveøvelser kan innebære å svelge og kysse eller pugge leppene.
Begynn for eksempel en øvelse ved å løfte haken og nikke hodet bakover. I topposisjonen, svelg og skyv tungen spissen samtidig mot munntaket.
Gjenta øvelsen, vipp bare hodet mot høyre, og trekk høyre øre mot høyre skulder. Gjør øvelsen en tredje gang, men vipp hodet mot venstre. En variant av denne øvelsen er å vippe hodet bakover og kysse taket eller himmelen. Klem leppene sammen i en overdrevet pucker for å jobbe tyggemuskulaturen. Utfør fire reps.
